Изометрическое упражнение для шеи - боковые части головы

Основные тренируемые мышцы: Шея
Другие задействованные мышцы:
Оборудование: Нет

Фото упражнения

Изометрическое упражнение для шеи - боковые части головы
Изометрическое упражнение для шеи - боковые части головы

Выполнение упражнения

Изометрическое упражнение для шеи - боковые части головы

1. Станьте прямо, Ваша голова и шея должны находиться в нейтральном положении (нормальное положение с поднятой головой по направлению движения), левую руку поместите на левую сторону головы.

2. Теперь осторожно надавите на левую сторону, Вы сокращаете левые мускулы шеи, но сопротивляйтесь любому движению головы. Начинайте с медленных напряженности и медленно увеличивайте. Продолжайте дышать нормально, когда Вы выполняете это сжатие.

3. Задержитесь на рекомендуемое количество секунд.

4. Теперь медленно отпустите напряжение.

5. Немного отдохните и повторите упражнение с правой части головы.

Варианты: Вы также можете сделать это упражнение, поставив руки с передней и задней части головы. Сначала сделать одну сторону, а затем другую.

0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
Уменьшить морщины

помогают физические упражнения. Они увеличивают приток крови к коже, что обеспечивает лучший приток питательных веществ....
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru