Изометрическое упражнение для шеи - передняя и задняя части

Основные тренируемые мышцы: Шея
Другие задействованные мышцы:
Оборудование: Нет

Фото упражнения

Изометрическое упражнение для шеи - передняя и задняя части
Изометрическое упражнение для шеи - передняя и задняя части

Выполнение упражнения

Изометрическое упражнение для шеи - передняя и задняя части

1. Станьте прямо, Ваша голова и шея должны находиться в нейтральном положении (нормальное положение с поднятой головой по направлению движения), положите обе руки на переднюю часть головы.

2. Теперь осторожно надавите вперед, Вы сокращаете мускулы шеи, но сопротивляйтесь любому движению головы. Начните с медленных напряженности и медленно увеличивайте. Продолжайте дышать нормально, когда Вы выполняете это сжатие.

3. Задержитесь на рекомендуемое количество секунд.

4. Немного отдохните и повторите это упражнение, только теперь расположите Ваши руки на задней части головы.

Варианты: Вы также можете сделать упражнение изометрическое упражнение для шеи, поставив руки по бокам головы. Сначала сделать одну сторону, а затем другую.

1
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
100000 километров

такую дистанцию проходит человек за свою жизнь....
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru