Разгибание рук на верхнем блоке с веревочной рукоятью

Фото упражнения
Видео упражнения
Выполнение упражнения
Разгибание рук на верхнем блоке с веревочной рукоятью
1. Прикрепите веревочную рукоятку к верхнему блоку и возьмитесь за нее нейтральным хватом (ладонями вовнутрь).
2. Стойте прямо с небольшим наклоном вперед, приблизьте плечевую часть рук к туловищу и держите перпендикулярно полу. Ваши предплечья направлены в сторону тренажера. Это будет Ваше исходное положение.
3. Усилием трицепсов, выпрямите руки, разводя оба конца веревочной рукоятки в стороны и почувствуйте напряжение трицепсов. В конце движения Ваши руки должны быть полностью вытянутыми и перпендикулярны полу. Плечевая часть рук должна оставаться неподвижной, двигаются только предплечья. Эта часть движения выполняется на выдохе.
4. После секундной паузы, на вдохе плавно вернитесь в исходное положение.
5. Сделайте необходимое число повторов.
Варианты разгибания рук на верхнем блоке: данное упражнение можно выполнять с прямой или V-образной рукояткой.
Похожие упражнения
Похожие статьи
Как быстро сесть на шпагатПопулярные бренды боксерских перчатокЧистая вода в каждом доме и офисе: почему аренда кулера является выгодным предложением?Что такое фэтбайки?Тренд на ЗОЖ пришел в российские регионы
Сколько молока безопасно пить взрослому человеку?Дефицит витаминов скажется на вашей коже, предупреждает эксперт.Сухость, пигментация и другие проблемы с кожей зимой.Диетолог рассказала о причинах лишнего веса и о том, как с ним бороться.Мотозапчасти
Фильм Персонаж Хоккей УфыФильм Дочь волкаPoleDanceФортуна Лайв
Отзывы