Разгибание рук на верхнем блоке с веревочной рукоятью
Фото упражнения
Видео упражнения
Выполнение упражнения
Разгибание рук на верхнем блоке с веревочной рукоятью
1. Прикрепите веревочную рукоятку к верхнему блоку и возьмитесь за нее нейтральным хватом (ладонями вовнутрь).
2. Стойте прямо с небольшим наклоном вперед, приблизьте плечевую часть рук к туловищу и держите перпендикулярно полу. Ваши предплечья направлены в сторону тренажера. Это будет Ваше исходное положение.
3. Усилием трицепсов, выпрямите руки, разводя оба конца веревочной рукоятки в стороны и почувствуйте напряжение трицепсов. В конце движения Ваши руки должны быть полностью вытянутыми и перпендикулярны полу. Плечевая часть рук должна оставаться неподвижной, двигаются только предплечья. Эта часть движения выполняется на выдохе.
4. После секундной паузы, на вдохе плавно вернитесь в исходное положение.
5. Сделайте необходимое число повторов.
Варианты разгибания рук на верхнем блоке: данное упражнение можно выполнять с прямой или V-образной рукояткой.
Похожие упражнения
Похожие статьи
Круглосуточная служба доставки букетовГепатит B: сиптомы, диагностика, методы лечения заболеванияСпособы как быстро не кончитьПохудение с помощью тренировок: с чего начать?Как правильно тренировать мышцы рук
Может ли цинк защитить от заражения COVID-19? 5 лучших домашних средств от головокружений.5 продуктов, гарантированно снижающих уровень сахара в крови.Не только алкоголь: названы привычки, способные разрушить печень.Предупреждение о выпадении волос: причиной могут быть определенные продукты.
Становая тяга. Техника выполнения от Бородача
Упражнения с гирей от Бородача. Тренировка на все группы мышц
Приседания со штангой для начинающих от Бородача. С нуля до больших килограммов
Программа тренировок и питание спортсмена. Семинар от Бородача
Приседания со штангой от Бородача. Вред тренировки ног у зеркала
Отзывы