Разгибание рук на верхнем блоке лежа на наклонной скамье

Основные тренируемые мышцы: Трицепс
Другие задействованные мышцы:
Оборудование: Тренажер

Фото упражнения

Разгибание рук на верхнем блоке лежа на наклонной скамье
Разгибание рук на верхнем блоке лежа на наклонной скамье

Выполнение упражнения

Разгибание рук на верхнем блоке лежа на наклонной скамье

1. Лягте на наклонную скамью лицом от верхнего блока. Возьмитесь двумя руками (прямым узким хватом) за прямую рукоятку. Совет: вам будет удобнее, если кто-нибудь вам ее подаст.

2. Теперь выпрямите руки перед собой (Ваши руки должны быть под углом приблизительно 25˚ относительно пола), затем медленно согните в локтях.

3. На выдохе, усилием трицепсов медленно выпрямите руки и задержитесь на секунду в конечной точке. Затем не спеша согните руки в локтях. Совет: держите плечевое звено неподвижным.

4. Сделайте необходимое количество повторений упражнения разгибание рук на верхнем блоке лежа на наклонной скамье.

Варианты: Вы можете использовать изогнутую или веревочную рукоять. Также можно выполнять движение одной рукой.

0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
0,7% населения земного шара

в любой момент пьяны ...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru