Cведение ног в тренажере

Основные тренируемые мышцы: Бицепсы бедер
Другие задействованные мышцы: Ягодицы
Оборудование:

Фото упражнения

Cведение ног в тренажере
Cведение ног в тренажере

Выполнение упражнения

Cведение ног в тренажере

Для выполнения упражнение сведение ног в тренажере примите следующее исходное положение: сядьте в тренажер, положите ноги на подставки, руками возьмитесь за поручни, верхняя часть туловища должна быть неподвижна, чтобы избежать травм поясничной области или спины. На выдохе сведите ноги. Сделайте небольшую паузу, напрягая мышцы, на вдохе вернитесь в исходное положение.

Совет: чтобы избежать травмы поясницы или спины, следите за тем, чтобы верхняя часть туловища оставалась неподвижной. Избегайте резких движений или рывков.

3
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
Ешь больше пищи, содержащей белок

Белок - основной строительный элемент наших мышц, но употреблять его нужно с умом. В течение дня для нормального роста и восстановления мышечной ткани вы должны есть не менее 2-3 грамм белка на килог...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru