Подъем таза на фитболе

Основные тренируемые мышцы: Бицепсы бедер
Другие задействованные мышцы: Ягодицы, Средняя мышца спины,
Оборудование: Фитбол

Фото упражнения

Подъем таза на фитболе
Подъем таза на фитболе

Выполнение упражнения

Подъем таза на фитболе

1. Лягте на пол рядом с фитболом. Разместите голени с верху мяча, руки расположите по бокам ладонями вниз. Это будет Ваше исходное положение.

2. Напрягите ягодицы и поднимите бедра вверх. Сгибайте ноги в коленях и катите мяч к себе, пока ступни не окажутся на мяче.

3. После короткой паузы, выпрямите ноги и откатите мяч обратно, затем опустите бедра на пол в исходное положение.

4. Сделайте необходимое число повторов упражнения подъем таза на фитболе.

2
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
85% мужчин

которые умирают от сердечных приступов во время полового акта, изменяли женам ...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru