Подъем таза на фитболе
Основные тренируемые мышцы:
Бицепсы бедер
Другие задействованные мышцы:
Ягодицы, Средняя мышца спины,
Оборудование:
Фитбол
Фото упражнения
Выполнение упражнения
Подъем таза на фитболе
1. Лягте на пол рядом с фитболом. Разместите голени с верху мяча, руки расположите по бокам ладонями вниз. Это будет Ваше исходное положение.
2. Напрягите ягодицы и поднимите бедра вверх. Сгибайте ноги в коленях и катите мяч к себе, пока ступни не окажутся на мяче.
3. После короткой паузы, выпрямите ноги и откатите мяч обратно, затем опустите бедра на пол в исходное положение.
4. Сделайте необходимое число повторов упражнения подъем таза на фитболе.
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
Похожие упражнения
Похожие статьи
Новые статьи
Развитие спорта в МурманскеРазвитие спорта в КраснодареВ матче «Ахмата» и «Спартака» нет явного фаворитаПравила посещения русской баниИстория Максима Дадашева
Становая тяга. Техника выполнения от Бородача
Упражнения с гирей от Бородача. Тренировка на все группы мышц
Приседания со штангой для начинающих от Бородача. С нуля до больших килограммов
Программа тренировок и питание спортсмена. Семинар от Бородача
Приседания со штангой от Бородача. Вред тренировки ног у зеркала
Отзывы