Мёртвая тяга с гантелями

Основные тренируемые мышцы: Бицепсы бедер
Другие задействованные мышцы: Ягодицы, Поясница,
Оборудование: Гантеля

Фото упражнения

Мёртвая тяга с гантелями
Мёртвая тяга с гантелями

Выполнение упражнения

Мёртвая тяга с гантелями

1. Возьмите гантели в руки и встаньте прямо. Слегка согните руки в локтях и на протяжении всего подхода это легкое согнутое положение рук должно сохраняться.

2. Ноги поставьте на ширине плеч или вместе (стопы параллельно) и слегка согните их в коленях. Это будет Ваше исходное положение.

3. Сохраняя спину прямой и на выдохе, начинайте плавно опускать гантели вниз, при этом одновременно наклоняясь вперед. Продолжайте наклоняться вперед, на сколько Вам позволяет гибкость. Почувствуйте, как растягиваются бицепсы бёдер.

4. После секундной паузы, плавно вернитесь в исходное положение.

5. Сделайте необходимое число повторов упражнения мёртвая тяга с гантелями.

Варианты: Вы можете выполнять это упражнение со штангой.

0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
12 часов

именно столько времени необходимо для полного усвоения пищи...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru