Подъем гири с раскачиванием

Основные тренируемые мышцы: Бицепсы бедер
Другие задействованные мышцы: Плечи, Ягодицы, Икры, Поясница,
Оборудование: Гиря

Фото упражнения

Подъем гири с раскачиванием
Подъем гири с раскачиванием

Выполнение упражнения

Подъем гири с раскачиванием

1. Поместите гирю за ноги. Согните ноги в коленях и расслабьтесь, чтобы поднять гири. Это будет Ваше исходное положение. Совет: не прогибайте спину.

2. Раскачайте гири между Ваших ног и выжмите гирю в одном непрерывном движении над головой.

3. Аккуратно опустите гирю вниз и повторите меняя руку.

0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Похожие статьи

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
15 минут

за это время, прыгая со скакалкой, вы потратите такое же количество энергии как за 1 час занятия аэробикой....
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru