Наклонное приседание на тренажере

Фото упражнения
Выполнение упражнения
Наклонное приседание на тренажере
1. Станьте в тренажер для выполнения приседаний. Разместите плечи под подушки, а ноги - на платформе.
2. Ноги должны быть на ширине плеч, а носки слегка разведены в стороны. Расположите ступни как можно выше, но при этом их подошвы должны полностью соприкасаться с поверхностью платформы. Совет: голову держите все время приподнятой.
3. Выпрямите ноги, но не разгибайте полностью колени, отключите блокиратор. Совет: плечи, поясница и таз должны упираться в опору тренажера. Это будет Ваше исходное положение.
4. Сохраняя спину прямой, а голову приподнятой, на вдохе начинайте плавно опускаться, сгибая ноги в коленных суставах. Продолжайте движение, пока голени не окажутся под углом в 90° (или немного ниже) относительно бедер.
5. На вдохе поднимитесь вверх в исходное положение, выпрямив ноги.
6. Сделайте необходимое число повторов.
Похожие упражнения
Похожие статьи
Тренд на ЗОЖ пришел в российские регионы Современные методы лечения сколиоза: каждый может вернуться к полноценной жизниСамые полезные упражнения, которые можно сделать на шведской стенкеТОП-10 заблуждений о фитнесеКруглосуточная служба доставки букетов
Отзывы