Подъемы на горизонтальную скамью

Основные тренируемые мышцы: Квадрицепсы
Другие задействованные мышцы: Ягодицы, Икры, Бицепсы бедер
Оборудование: Гантеля

Фото упражнения

Подъемы на горизонтальную скамью
Подъемы на горизонтальную скамью

Выполнение упражнения

Подъемы на горизонтальную скамью

1. Стойте прямо перед горизонтальной скамьей, держа в каждой руке по гантели (ладони направлены вовнутрь). Это будет Ваше исходное положение.

2. Поместите правую ногу на скамью, сделав шаг. Опираясь на пятку правой ноги и переместив центр тяжести на ногу, поднимите тело и разместите левую ногу на скамью. Эта часть движения выполняется на выдохе.

3. На вдохе опустите левую ногу вниз, сгибая в колене правой ноги. Вернитесь в исходное положение сняв правую ногу со скамьи.

4. Повторите с правой ногой необходимое число повторов упражнения подъемы на горизонтальную скамью, а затем выполните с левой ногой.

1
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Похожие статьи

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
50%

именно на столько больше секса у пар, которые не имеют в спальне телевизора ...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru