Приседания с гантелями

Фото упражнения
Выполнение упражнения
Приседания с гантелями
1. Стойте прямо, держа гантели в каждой руке (ладони направлены вовнутрь).
2. Ноги поставьте на ширину плеч, слегка разведите носки. Голову и спину постоянно держите прямо – наклон вперед повлечет за собой потерю равновесия. Это будет Ваше исходное положение.
3. На вдохе начинайте медленно приседать, держа голову поднятой, а спину – прямой. Продолжайте приседать пока бедра не будут параллельны полу. Совет: Если вы правильно выполнили упражнение, то колено должно направляться в ту же сторону, что и носок. Если же это не так, вы перегружаете колено и, соответственно, неправильно выполняете упражнение.
4. На вдохе, начинайте отталкиваться от пола пятками, поднимитесь в исходное положение.
5. Сделайте необходимое число повторов упражнения приседания с гантелями.
Внимание: будьте внимательны с весом, в случае сомнений лучше использовать меньший вес.
Похожие упражнения
Похожие статьи
Тренд на ЗОЖ пришел в российские регионы Современные методы лечения сколиоза: каждый может вернуться к полноценной жизниСамые полезные упражнения, которые можно сделать на шведской стенкеТОП-10 заблуждений о фитнесеКруглосуточная служба доставки букетов
Отзывы