Прыжки
Фото упражнения
Выполнение упражнения
Прыжки
1. Скрестите руки перед грудью.
2. Ноги поставьте на ширине плеч. Держите голову поднятой, спину – ровной.
3. Аккуратно начинайте сгибать колени, пока бедра не будут параллельны полу. Совет: во время приседания не опускайте голову и не наклоняйте торс.
4. На выдохе оттолкнитесь носками от пола и выпрыгивайте вверх как можно выше.
5. Едва коснувшись пола, согните ноги и повторите выпрыгивание.
6. Сделайте необходимое число повторов.
Внимание: не выполняйте прыжки с травмами коленей либо спины. Приземляйтесь на обе ноги одновременно, сперва касаясь пола носками. Неправильное приземление может повлечь за собой растяжение связок.
Варианты: упражнение можно выполнять со штангой на плечах, либо с гантелями в руках.
Похожие упражнения
Похожие статьи
Почему при геморрое назначают Прокто-Гливенол?Правильное питание на неделю: составляем по правилам + важные советыГде сделать рентген кисти?Йога: лучший способ вернуть здоровье и красоту в любом возрастеКак заставить себя идти в спортзал: ищем правильную мотивацию
Становая тяга. Техника выполнения от Бородача
Упражнения с гирей от Бородача. Тренировка на все группы мышц
Приседания со штангой для начинающих от Бородача. С нуля до больших килограммов
Программа тренировок и питание спортсмена. Семинар от Бородача
Приседания со штангой от Бородача. Вред тренировки ног у зеркала
Отзывы