Прыжки

Фото упражнения
Выполнение упражнения
Прыжки
1. Скрестите руки перед грудью.
2. Ноги поставьте на ширине плеч. Держите голову поднятой, спину – ровной.
3. Аккуратно начинайте сгибать колени, пока бедра не будут параллельны полу. Совет: во время приседания не опускайте голову и не наклоняйте торс.
4. На выдохе оттолкнитесь носками от пола и выпрыгивайте вверх как можно выше.
5. Едва коснувшись пола, согните ноги и повторите выпрыгивание.
6. Сделайте необходимое число повторов.
Внимание: не выполняйте прыжки с травмами коленей либо спины. Приземляйтесь на обе ноги одновременно, сперва касаясь пола носками. Неправильное приземление может повлечь за собой растяжение связок.
Варианты: упражнение можно выполнять со штангой на плечах, либо с гантелями в руках.
Похожие упражнения
Похожие статьи
Тренд на ЗОЖ пришел в российские регионы Современные методы лечения сколиоза: каждый может вернуться к полноценной жизниСамые полезные упражнения, которые можно сделать на шведской стенкеТОП-10 заблуждений о фитнесеКруглосуточная служба доставки букетов
Отзывы