Прыжки
Фото упражнения
Выполнение упражнения
Прыжки
1. Скрестите руки перед грудью.
2. Ноги поставьте на ширине плеч. Держите голову поднятой, спину – ровной.
3. Аккуратно начинайте сгибать колени, пока бедра не будут параллельны полу. Совет: во время приседания не опускайте голову и не наклоняйте торс.
4. На выдохе оттолкнитесь носками от пола и выпрыгивайте вверх как можно выше.
5. Едва коснувшись пола, согните ноги и повторите выпрыгивание.
6. Сделайте необходимое число повторов.
Внимание: не выполняйте прыжки с травмами коленей либо спины. Приземляйтесь на обе ноги одновременно, сперва касаясь пола носками. Неправильное приземление может повлечь за собой растяжение связок.
Варианты: упражнение можно выполнять со штангой на плечах, либо с гантелями в руках.
Похожие упражнения
Похожие статьи
КАК НАЧАТЬ РЕГУЛЯРНО ТРЕНИРОВАТЬСЯНаркомания и как с ней боротьсяКроссовки в Москве - по выгодной ценеНоотропы для спорта: в чем отличие от стандартных препаратовПочему боевое самбо называют самым засекреченным видом единоборств
Предупреждение о выпадении волос: причиной могут быть определенные продукты.Элементарные привычки, помогающие сбросить лишний вес.Повышенный холестерин. Названы два лучших продукта для его снижения.6 советов от немецких экспертов, помогающих ускорить сжигание жира.Жирная рыба и оливковое масло могут спасти от болезни Альцгеймера.
Становая тяга. Техника выполнения от Бородача
Упражнения с гирей от Бородача. Тренировка на все группы мышц
Приседания со штангой для начинающих от Бородача. С нуля до больших килограммов
Программа тренировок и питание спортсмена. Семинар от Бородача
Приседания со штангой от Бородача. Вред тренировки ног у зеркала
Отзывы