Тяга штанги в наклоне (обратным хватом)

Фото упражнения
Выполнение упражнения
Тяга штанги в наклоне (обратным хватом)
1. Стойте прямо, держа в руках штангу обратным хватом, ладони должны быть направлены вверх.
2. Слегка согните ноги в коленях и немного наклонитесь вперед, спину держите естественно ее положение. Совет: голову держите все время приподнятой. Штангу держите перед собой на расстояние вытянутой руки. Это будет Ваше исходное положение.
3. Сохраняя туловище в наклоном положении, на выдохе потяните штангу вверх, локти держите как можно ближе к телу. В верхней точке положение напрягите мышцы спины и задержитесь в течение секунды.
4. На вдохе плавно опустите штангу в исходное положение.
5. Сделайте необходимое число повторов.
Внимание: данное упражнение не рекомендуется людям с проблемами спиной.
Во время выполнения этого упражнения, следите за своей спиной никогда не горбите спину, эта ошибка может вызвать травмы спины. Также будьте внимательны с весом, в случае сомнений лучше использовать меньший вес.
Варианты: при выполнении упражнения тяга штанги в наклоне, можно использовать прямой хват (ладонями к себе) либо использовать гантели.
Похожие упражнения
Похожие статьи
Тренд на ЗОЖ пришел в российские регионы Современные методы лечения сколиоза: каждый может вернуться к полноценной жизниСамые полезные упражнения, которые можно сделать на шведской стенкеТОП-10 заблуждений о фитнесеКруглосуточная служба доставки букетов
Отзывы