Подтягивание обратным хватом

Основные тренируемые мышцы: Широчайшая мышца спины
Другие задействованные мышцы: Бицепс
Оборудование:

Фото упражнения

Подтягивание обратным хватом
Подтягивание обратным хватом

Выполнение упражнения

Подтягивание обратным хватом иногда называют подтягиванием на бицепс.

1. Исходное положение для подтягивания: возьмитесь за перекладину узким обратным хватом. Хват берется даже уже плеч

2. Далее медленно подтягивайтесь до касания перекладиной груди и медленно опускаетесь в исходное положение. Максимально растяните широчайшие мышцы, повиснув на выпрямленных руках.

Вариант выполнения подтягивания: руки полностью не распрямляются. В этом варианте остановок в нижней фазе движения не предусмотрено.

3
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
3000 раз

в среднем за жизнь человек занимается сексом ...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru