Подтягивание обратным хватом
Основные тренируемые мышцы:
Широчайшая мышца спины
Другие задействованные мышцы:
Бицепс
Оборудование:
Фото упражнения
Выполнение упражнения
Подтягивание обратным хватом иногда называют подтягиванием на бицепс.
1. Исходное положение для подтягивания: возьмитесь за перекладину узким обратным хватом. Хват берется даже уже плеч
2. Далее медленно подтягивайтесь до касания перекладиной груди и медленно опускаетесь в исходное положение. Максимально растяните широчайшие мышцы, повиснув на выпрямленных руках.
Вариант выполнения подтягивания: руки полностью не распрямляются. В этом варианте остановок в нижней фазе движения не предусмотрено.
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
Похожие упражнения
Похожие статьи
Новые статьи
Эпиляция бикиниКак выбрать штангу для дома - готовимся к походу в магазин штангКак выбрать хорошую смазку для беговой дорожкиСпермограмма: норма и расшифровка результатовСиловая скамья для дома: преимущества, виды тренажеров
Становая тяга. Техника выполнения от Бородача
Упражнения с гирей от Бородача. Тренировка на все группы мышц
Приседания со штангой для начинающих от Бородача. С нуля до больших килограммов
Программа тренировок и питание спортсмена. Семинар от Бородача
Приседания со штангой от Бородача. Вред тренировки ног у зеркала
Отзывы