Тяга верхнего блока прямыми руками

Основные тренируемые мышцы: Широчайшая мышца спины
Другие задействованные мышцы:
Оборудование: Тренажер

Фото упражнения

Тяга верхнего блока прямыми руками
Тяга верхнего блока прямыми руками

Выполнение упражнения

Тяга верхнего блока прямыми руками

1. Возьмитесь за широкую рукоятку верхнего блока средним прямым хватом (ладонями вниз) и сделайте шаг назад от тренажера.

2. Наклоните туловище вперед под углом приблизительно 30 градусов. Руки полностью вытяните вперед и немного согните их в локтях. Если руки полностью не вытянуты под действием троса, то Вам необходимо отступить еще немного назад. Это будет Ваше исходное положение.

3. Сохраняя руки вытянутыми с небольшим изгибом, на выдохе потяните рукоятку вниз, пока Ваши руки не окажутся по бокам бедер.

4. Держа руки вытянутыми, на вдохе плавно вернитесь в исходное положение.

5. Сделайте необходимое число повторов упражнения тяга верхнего блока прямыми руками.

0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
46001

именно столько раз отжался за день человек, установивший рекорд ...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru