Тяга верхнего блока прямыми руками

Основные тренируемые мышцы: Широчайшая мышца спины
Другие задействованные мышцы:
Оборудование: Тренажер

Фото упражнения

Тяга верхнего блока прямыми руками
Тяга верхнего блока прямыми руками

Выполнение упражнения

Тяга верхнего блока прямыми руками

1. Для выполнения упражнения тяга штанги к подбородку, сперва установите необходимый вес и возьмитесь за широкую рукоятку верхнего блока средним прямым хватом (ладони должны быть направлены вниз). Сделайте шаг назад от тренажера.

2. Слегка согните ноги и наклоните туловище вперед под углом примерно 30 градусов. Вытяните руки перед собой и слегка согните их в локтях. Если руки не полностью вытянуты под действием троса, необходимо отступить еще немного назад. Это будет Ваше исходное положение.

3. Не сгибая рук, на выдохе усилием широчайших мышц, медленно потяните рукоятку вниз, пока Ваши руки не окажутся по бокам бедер.

4. На выдохе, вернитесь в исходное положение, по той же траектории.

5. Сделайте необходимое количество повторений упражнения тяга штанги к подбородку.

0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
70 % миллиардеров

считают, что хорошее материальное положение дает больше секса ...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru