Тяга нижнего блока к груди

Фото упражнения
Выполнение упражнения
Тяга нижнего блока к груди
1. Для выполнения данного упражнения вам понадобиться доступ к нижнему блоку с V-образной рукояткой. Совет: Такая рукоятка обеспечивает нейтральный хват, ваши ладони будут направлены друг к другу.
2. Сядьте на тренажер и поставьте немного согнутые в коленях ноги на платформу тренажера. Ноги держите параллельно, колени не сводите.
3. Теперь наклонитесь вперед и возьмитесь за V-образную рукоятку.
4. Для исходного положения выпрямите руки и отклоните торс назад, чтобы оно образовывало с Вашими ногами 90 градусов. Немного выгните спину. Ваши широчайшие мышцы должны быть растянуты.
5. Сохраняя туловище не подвижным, на выдохе начинайте тянуть рукоятку на себя, держите локти как можно близко к туловищу. Продолжайте движение, пока рукоятка слегка не коснется живота. В этот момент как можно сильнее напрягите мышцы спины и задержитесь в течение секунды.
6. После короткой паузы, на вдохе плавно вернитесь в исходное положение.
7. Сделайте необходимое число повторов упражнения тяга нижнего блока к груди.
Похожие упражнения
Похожие статьи
Тренд на ЗОЖ пришел в российские регионы Современные методы лечения сколиоза: каждый может вернуться к полноценной жизниСамые полезные упражнения, которые можно сделать на шведской стенкеТОП-10 заблуждений о фитнесеКруглосуточная служба доставки букетов
Отзывы