Сведение лопаток на наклонной скамье

Основные тренируемые мышцы: Средняя мышца спины
Другие задействованные мышцы:
Оборудование: Гантеля

Фото упражнения

Сведение лопаток на наклонной скамье
Сведение лопаток на наклонной скамье

Выполнение упражнения

Сведение лопаток на наклонной скамье

1. Возьмите гантели в каждую руку и лягте лицом вниз на наклонную скамью. Руки должны быть полностью выпрямлены и опущены вниз, ладонями друг другу. Это будет Ваше исходное положение.

2. На выдохе плавно сведите лопатки вместе и задержитесь в течение секунды.

3. После короткой паузы, на вдохе плавно вернитесь в исходное положение.

4. Сделайте необходимое число повторов упражнения сведение лопаток на наклонной скамье.

0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
2 часа

в течении данного времени при дневном свете молоко теряет от половины до двух трети всех витаминов...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru