Тяга вертикального блока к подбородку

Основные тренируемые мышцы: Трапеция
Другие задействованные мышцы: Плечи
Оборудование: Другое

Фото упражнения

Тяга вертикального блока к подбородку
Тяга вертикального блока к подбородку

Выполнение упражнения

Тяга вертикального блока к подбородку

1. Чтобы начать это упражнение, станьте так, чтобы напряженность начиналась на расстоянии вытянутой руки. Возьмитесь за ручки используя прямой хват (ладони должны быть перед Вашими бедрами), на расстоянии немного меньше, чем ширина плеч. Ручки должны находиться в верхней части Ваших бедер, а руки должны быть вытянуты с небольшим изгибом в локтях, кроме того, спину держите прямо. Это будет Ваше исходное положение.

2. Поднимите ручки вверх, они должны перемещаться близко к телу, продолжайте поднимать, пока ручки почти не коснутся Вашего подбородка. Локти должны быть всегда выше, чем предплечья, кроме того спину держите всегда прямо и в верхней точки удержите положение на 1-2 секунды.

3. Медленно опустите ручки в исходное положение, сделайте вдох.

4. Повторите упражнение тяга вертикального блока к подбородку несколько раз для рекомендуемого результата.

0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
2 часа

в течении данного времени при дневном свете молоко теряет от половины до двух трети всех витаминов...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru