Тяга вертикального блока к подбородку на тренажере

Основные тренируемые мышцы: Трапеция
Другие задействованные мышцы: Плечи
Оборудование: Тренажер

Фото упражнения

Тяга вертикального блока к подбородку на тренажере
Тяга вертикального блока к подбородку на тренажере

Выполнение упражнения

Тяга вертикального блока к подбородку на тренажере

1. Для выполнения упражнения тяга вертикального блока к подбородку на тренажере, сначала возьмите прямую рукоять, которая присоединена к низкому шкиву, на расстоянии немного меньше, чем ширина плеч. Рукоять должна находиться в верхней части бедра. Ваши руки должны быть вытянуты с небольшим изгибом в локтях, а спина должна быть прямой. Это будет Ваше исходное положение.

2. Поднимете рукоять вверх, он должен двигаться близко к Вашему телу, продолжайте поднимать, пока рукоять почти не коснется Вашего подбородка. Ваши локти должны всегда быть выше, чем Ваши предплечья, кроме того, спину держите всегда прямой и в верхней точки удержите положение на 1-2 секунды.

3. Медленно опустите рукоять в исходное положение, сделайте вдох.

4. Повторите упражнение тяга вертикального блока к подбородку на тренажере несколько раз для рекомендуемого результата.

Внимание: Будьте очень осторожны, слишком большой вес приводит к плохой форме, которая в свою очередь может вызвать травмы плеча.

0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
Уменьшить морщины

помогают физические упражнения. Они увеличивают приток крови к коже, что обеспечивает лучший приток питательных веществ....
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru