Тяга гантелей к подбородку

Основные тренируемые мышцы: Трапеция
Другие задействованные мышцы: Бицепс, Плечи,
Оборудование: Гантеля

Фото упражнения

Тяга гантелей к подбородку
Тяга гантелей к подбородку

Выполнение упражнения

Тяга гантелей к подбородку

1. Возьмите гантели в каждую руку, на расстояние немного меньше, чем на ширине плеч. Гантели должны находиться возле верхней части Ваших бедер. Руки должны быть выпрямленными с небольшим изгибом в локтях, а Ваша спина прямой. Это будет Ваше исходное положение.

2. Поднимите гантели вверх, пока они почти не коснутся Вашего подбородка и выдохните. Гантели должны двигаться близко к Вашему телу, локти должны всегда быть выше, чем ваши предплечья, кроме того, сохраняйте спину прямой. В верхней точке задержите положение на несколько секунд.

3. Медленно опустите гантели в исходное положение, сделайте вдох.

4. Повторите упражнение тяга гантелей к подбородку несколько раз для рекомендуемого результата.

Внимание: Будьте очень осторожны, слишком большой вес приводит к плохой форме, которая в свою очередь может вызвать травмы плеча.

0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
35%

на столько меньше риск смертности среди счастливых и позитивно настроенных людей...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru