Шраги на тренажере Smith Machine (Машина Смита)

Основные тренируемые мышцы: Трапеция
Другие задействованные мышцы: Плечи, Спина
Оборудование: Тренажер

Фото упражнения

Шраги на тренажере Smith Machine (Машина Смита)
Шраги на тренажере Smith Machine (Машина Смита)

Выполнение упражнения

Шраги на тренажере Smith Machine (Машина Смита)

1. Установите штангу на уровне ваших бедер. Как только правильная высота выбрана, возьмите штангу хватом сверху (ладонями к себе) на ширине плеч.

2. Поднимите штангу и полностью вытяните руки, спину держите прямо. Это - стартовая позиция.

3. Выдыхая, поднимите штангу поднимая плечи, словно пытаетесь достать плечами до ушей.

4. Задержитесь в верхней точке в течение секунды, затем медленно вернитесь в исходное положение.

5. Повторите упражнение шраги на тренажере Машина Смита несколько раз.

Варианты:

1.Это упражнение может быть выполнено с использованием приземистый стойки со штангой. Однако, будьте осторожны, при выборе веса. Слишком большой вес может повредить спину.

2. Вы можете также использовать гантели для выполнения этого упражнения.

0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
На 3-7 лет

моложе выглядят люди, которые занимаются сексом не менее 3-х раз в неделю...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru