Подъем плеч на тренажере

Основные тренируемые мышцы: Трапеция
Другие задействованные мышцы:
Оборудование: Тренажер

Фото упражнения

Подъем плеч на тренажере
Подъем плеч на тренажере

Выполнение упражнения

Подъем плеч на тренажере

1. Встаньте лицом к тренажеру, чтобы наплечники были выше Ваших плеч. Торс должен быть прямым с вытянутыми руками. Это будет Вашей стартовой позицией.

2. Поднимите плечи вверх, сделайте выдох и удержите такое положение в течение 1-2 секунды.

3. Медленно вернитесь в стартовую позицию.

4. Повторите упражнение подъем плеч на тренажере несколько раз.

Варианты: Вы можете использовать гантели, штанги, "Smith Machine" и "Pulley Machines" для выполнения пожимания плеч.

0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
Уменьшить морщины

помогают физические упражнения. Они увеличивают приток крови к коже, что обеспечивает лучший приток питательных веществ....
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru