Шраги на тросовом тренажере

Основные тренируемые мышцы: Трапеция
Другие задействованные мышцы:
Оборудование: Тренажер

Фото упражнения

Шраги на тросовом тренажере
Шраги на тросовом тренажере

Выполнение упражнения

Шраги на тросовом тренажере

1. Возьмите рукоятку, которая присоединена к низкому шкиву, ладони на ширине плеч (верхний захват) или немного шире.

2. Станьте прямо рядом с шкивом с вытянутыми руками перед собой. Это будет ваше исходное положение.

3. Поднимите плечи как можно выше и сделайте выдох. Удерживайте это положение в течение секунды. Совет: ладони всегда остаются неподвижными и сдерживайтесь от использования бицепсов, должны двигаться только плечи вверх и вниз.

4. Медленно вернитесь в исходное положение.

5. Повторите упражнение шраги на тросовом тренажере несколько раз.

Варианты: Вы можете выполнять это упражнение с гантелями или гирей.

0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
112 килокалорий

такое количество энергии человек затрачивает в среднем при нормальном оргазме, при симуляции оргазма теряется 315 килокалорий....
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru