Сгибание рук со штангой на наклонной скамье

Основные тренируемые мышцы: Бицепс
Другие задействованные мышцы:
Оборудование: Штанга

Фото упражнения

Сгибание рук со штангой на наклонной скамье
Сгибание рук со штангой на наклонной скамье

Выполнение упражнения

Сгибание рук со штангой на наклонной скамье

1. Лягте животом на наклонную скамью, держите штангу средним хватом и свободно опущенных вниз руках. Ваши ладони должны быть направлены вперед. Это будет Ваше исходное положение.

2. Держа плечевую часть рук неподвижной, усилием бицепса не спеша согните руки в локтях, без рывков. Эта часть движения выполняется на выдохе. Совет: двигаться должно только предплечье

3. Задержитесь в верхней точке в течение секунды, затем на вдохе медленно опустите руки в исходное положение. В конце движения Ваши руки должны быть перпендикулярны полу.

4. Сделайте необходимое число повторов упражнения сгибание рук со штангой на наклонной скамье.

0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
Правильно выбирай количество повторений

Для развития мышечной выносливости необходимо делать не менее 15 повторений упражнения. Чтобы увеличить массу тела и силу практикуют 10-12 повторений, но эта методика не подходит для длительного перио...
next

Copyright © 2021 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru