Сгибание рук со штангой на наклонной скамье

Основные тренируемые мышцы: Бицепс
Другие задействованные мышцы:
Оборудование: Штанга

Фото упражнения

Сгибание рук со штангой на наклонной скамье
Сгибание рук со штангой на наклонной скамье

Выполнение упражнения

Сгибание рук со штангой на наклонной скамье

1. Лягте животом на наклонную скамью, держите штангу средним хватом и свободно опущенных вниз руках. Ваши ладони должны быть направлены вперед. Это будет Ваше исходное положение.

2. Держа плечевую часть рук неподвижной, усилием бицепса не спеша согните руки в локтях, без рывков. Эта часть движения выполняется на выдохе. Совет: двигаться должно только предплечье

3. Задержитесь в верхней точке в течение секунды, затем на вдохе медленно опустите руки в исходное положение. В конце движения Ваши руки должны быть перпендикулярны полу.

4. Сделайте необходимое число повторов упражнения сгибание рук со штангой на наклонной скамье.

0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
Клубника

содержит больше витамина С, чем апельсины ...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru