Сгибание рук со штангой стоя

Основные тренируемые мышцы: Бицепс
Другие задействованные мышцы: Предплечье
Оборудование: Штанга

Фото упражнения

Сгибание рук со штангой стоя
Сгибание рук со штангой стоя

Выполнение упражнения

Сгибание рук со штангой стоя

1. Встаньте прямо, возьмите штангу обеими руками и держите ее средним хватом на расстоянии вытянутой руки. Ваши ладони должны быть направлены вперед, а локти близко к торсу. Это будет Ваше исходное положение.

2. Держа плечевую часть рук неподвижной, усилием бицепса согните руки в локтях. Продолжайте сгибать руки до полного сокращения бицепсов и достижения штангой уровня плеч. Эта часть движения выполняется на выдохе.

3. Задержитесь в верхней точке в течение секунды и напрягите бицепсы как можно сильнее, затем на вдохе медленно разогните руки. Совет: двигаться должны только предплечья.

4. Сделайте необходимое число повторов упражнения сгибание рук со штангой стоя.

13
Отзывы

0 | 4 сентября 2015, 15:57

0 | 12 апреля 2013, 15:43

1 | 20 декабря 2012, 13:57
Avatar
Evgen
0 1

0 | 23 ноября 2012, 21:48

1 | 11 июля 2012, 12:48

-1 | 3 февраля 2012, 23:44
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
Бананы

содержат природные вещества, вызывающие у человека эмоции счастья...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru