Сгибание рук со штангой стоя
Фото упражнения
Выполнение упражнения
Сгибание рук со штангой стоя
1. Встаньте прямо, возьмите штангу обеими руками и держите ее средним хватом на расстоянии вытянутой руки. Ваши ладони должны быть направлены вперед, а локти близко к торсу. Это будет Ваше исходное положение.
2. Держа плечевую часть рук неподвижной, усилием бицепса согните руки в локтях. Продолжайте сгибать руки до полного сокращения бицепсов и достижения штангой уровня плеч. Эта часть движения выполняется на выдохе.
3. Задержитесь в верхней точке в течение секунды и напрягите бицепсы как можно сильнее, затем на вдохе медленно разогните руки. Совет: двигаться должны только предплечья.
4. Сделайте необходимое число повторов упражнения сгибание рук со штангой стоя.
Похожие упражнения
Похожие статьи
Сок Aloe Vera NSP – эффективный БАД для красоты и здоровьяГлавные источники протеина для человекаПослеродовой периодКак организовать занятие спортом в домашних условияхКакая вода лучше – бутилированная или фильтрованная?
6 советов от немецких экспертов, помогающих ускорить сжигание жира.Жирная рыба и оливковое масло могут спасти от болезни Альцгеймера.5 причин, почему COVID-19 влияет на людей по-разному.Диетологи рекомендуют начинать день с яблока, а не кофе.Какие продукты необходимы организму при дефиците железа.
Становая тяга. Техника выполнения от Бородача
Упражнения с гирей от Бородача. Тренировка на все группы мышц
Приседания со штангой для начинающих от Бородача. С нуля до больших килограммов
Программа тренировок и питание спортсмена. Семинар от Бородача
Приседания со штангой от Бородача. Вред тренировки ног у зеркала
Отзывы