Сгибание рук со штангой стоя
Фото упражнения
Выполнение упражнения
Сгибание рук со штангой стоя
1. Встаньте прямо, возьмите штангу обеими руками и держите ее средним хватом на расстоянии вытянутой руки. Ваши ладони должны быть направлены вперед, а локти близко к торсу. Это будет Ваше исходное положение.
2. Держа плечевую часть рук неподвижной, усилием бицепса согните руки в локтях. Продолжайте сгибать руки до полного сокращения бицепсов и достижения штангой уровня плеч. Эта часть движения выполняется на выдохе.
3. Задержитесь в верхней точке в течение секунды и напрягите бицепсы как можно сильнее, затем на вдохе медленно разогните руки. Совет: двигаться должны только предплечья.
4. Сделайте необходимое число повторов упражнения сгибание рук со штангой стоя.
Похожие упражнения
Похожие статьи
Эпиляция бикиниКак выбрать штангу для дома - готовимся к походу в магазин штангКак выбрать хорошую смазку для беговой дорожкиСпермограмма: норма и расшифровка результатовСиловая скамья для дома: преимущества, виды тренажеров
Становая тяга. Техника выполнения от Бородача
Упражнения с гирей от Бородача. Тренировка на все группы мышц
Приседания со штангой для начинающих от Бородача. С нуля до больших килограммов
Программа тренировок и питание спортсмена. Семинар от Бородача
Приседания со штангой от Бородача. Вред тренировки ног у зеркала
Отзывы