Попеременное сгибание рук с гантелями на наклонной скамье

Фото упражнения
Выполнение упражнения
Попеременное сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
1. Возьмите в каждую руку по гантели и сядьте на наклонную скамью. Гантели держите на расстоянии вытянутой руки, локти близко к туловищу. Это будет Ваше исходное положение.
2. Держа плечевую часть руки неподвижной, усилием бицепса согните одну руку в локте и поверните кисть таким образом, чтобы в конце движения Ваша ладонь была направлена вверх. Продолжайте подъем груза до полного сокращения бицепса и достижения гантелью уровня плеч. Эта часть движения выполняется на выдохе.
3. Задержитесь в верхней точке в течение секунды, затем медленно разогните руку и одновременно сгибайте другую. Совет: двигаться должно только предплечье.
4. Сделайте необходимое число повторов упражнения попеременное сгибание рук с гантелями на наклонной скамье.
Похожие упражнения
Похожие статьи
Тренд на ЗОЖ пришел в российские регионы Современные методы лечения сколиоза: каждый может вернуться к полноценной жизниСамые полезные упражнения, которые можно сделать на шведской стенкеТОП-10 заблуждений о фитнесеКруглосуточная служба доставки букетов
Отзывы