Приседание плие с гантелей

Основные тренируемые мышцы: Бицепс
Другие задействованные мышцы: Пресс, Ягодицы, Квадрицепсы, Бицепсы бедер
Оборудование:

Фото упражнения

Приседание плие с гантелей
Приседание плие с гантелей

Выполнение упражнения

Приседание плие с гантелей

1. Возьмите гантель двумя руками. Встаньте прямо, широко расставьте ноги и слегка согните их в коленях. Это будет Ваше исходное положение.

2. На вдохе начинайте медленно приседать. Продолжайте движение до тех пор, пока в нижней точке ваши бедра не окажутся параллельны полу.

3. В этом положение сделайте паузу в течение секунды, затем плавно вернитесь в исходное положение.

4. Сделайте необходимое число повторов упражнения приседание прие с гантелью.

Варианты: данное упражнение можно выполнять без гантелей, такой вариант хорошо подойдет для новичков.

1
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Похожие упражнения

Похожие статьи

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
Какой выбрать вес отягощения?

Он должен быть таким, чтобы лишь последние 2 повторения в подходе давались вам с трудом. Паузы между подходами регулируйте так, чтобы дыхание успело восстановиться....
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru