Изолированное сгибание рук с гантелями сидя

Фото упражнения
Выполнение упражнения
Изолированное сгибание рук с гантелями сидя
1. Для выполнения данного упражнения вам понадобятся скамья для изолированного сгибания рук. Возьмите гантели с нужным весом. Трицепсы положите на подушку и упритесь в нее грудью. Гантели держите в согнутых руках на уровне плеч. Это будет Ваше исходное положение.
2. На вдохе начинайте плавно опускать гантели вниз и продолжайте их опускать до тех пор, пока Ваши руки не выпрямятся, а бицепсы не растянутся.
3. Усилием бицепсов и на выдохе, начинайте плавно поднимать штангу до уровня плеч. Затем сильно сожмите бицепсы и задержитесь в этом положении в течение секунды.
4. Сделайте необходимое число повторов упражнения изолированное сгибание рук с гантелями сидя.
Варианты: Вы можете выполнять данное упражнение с использованием нижнего блока с EZ-рукояткой. В этом случае вам придется поставить скамью перед тренажером. Также вместо гантелей можно использовать штангу с EZ-грифом.
Похожие упражнения
Похожие статьи
Как быстро сесть на шпагатПопулярные бренды боксерских перчатокЧистая вода в каждом доме и офисе: почему аренда кулера является выгодным предложением?Что такое фэтбайки?Тренд на ЗОЖ пришел в российские регионы
Вавада поддержкаСколько молока безопасно пить взрослому человеку?Дефицит витаминов скажется на вашей коже, предупреждает эксперт.Сухость, пигментация и другие проблемы с кожей зимой.Диетолог рассказала о причинах лишнего веса и о том, как с ним бороться.
Фильм Персонаж Хоккей УфыФильм Дочь волкаPoleDanceФортуна Лайв
Отзывы