Сгибание рук с гантелями

Фото упражнения
Выполнение упражнения
Сгибание рук с гантелями
1. Стойте ровно держа гантели в каждой руке на расстоянии вытянутой руки. Локти держите близко к телу.
2. Держа плечевую часть рук неподвижной, на выдохе начинайте сгибать одну руку поднимая гантель до уровня плеча. Движение происходит до полного сокращения бицепсов. Когда вы достигните верхней точки, напрягите бицепс и задержитесь в этом положении в течение секунды. Совет: двигаться должны только предплечья.
3. На вдохе начинайте медленно разгибать руку опуская гантель обратно в исходное положение.
4. Повторите это движение с другой рукой. Это будет считаться один подход.
5. Сделайте необходимое число повторов упражнения сгибание рук с гантелями.
Варианты: существуют много возможных вариантов для выполнения данного упражнения. Например, вы можете выполнять на скамье либо со спинкой, либо без. Также можете выполнять это упражнение, используя обе руки одновременно.
Похожие упражнения
Похожие статьи
Тренд на ЗОЖ пришел в российские регионы Современные методы лечения сколиоза: каждый может вернуться к полноценной жизниСамые полезные упражнения, которые можно сделать на шведской стенкеТОП-10 заблуждений о фитнесеКруглосуточная служба доставки букетов
Отзывы