Упражнения

Полная энциклопедия упражнений. Здесь вы сможете прочитать описания правильного выполнения упражнений. Описания проиллюстрированы фото и видео материалами. Выберите группу мышц для которой вам необходимы упражнения.

Вы можете легко составить программу тренировок из предложенных упражнений. Для этого стоит всего лишь перейти в генератор программы тренировок и выбрать подходящие вам. Распечатав программу и взяв ее с собою в зал, вы не пропустите упражнение и будете четко следовать плану тренировки. Это, безусловно даст положительный эффект и повысит эффективность занятия.

Составить программу тренировок

Упражнения для пресса
упражнения для грудных мышц
упражнения для трицепса
Упражнения для пресса
Упражнения для шеи
Упражнения для предплечья
Упражнения для плеч
упражнения для трапеций
упражнения для средних мышц спины
упражнения для широчайших мышц спины
упражнения для поясницы
упражнения для икр ног
Упражнения для бицепса бедра
упражнения для квадрицепса
упражнения для ног
упражнения для ягодиц

Если среди предложенных вариантов вы не смогли найти свое любимое упражнение, то напишите нам и мы добавим его в базу. Желательно указать краткое описание упражнения.

Что бы оставить отзыв зарегистрируйтесь
Жим штанги лежа
Основные тренируемые мышцы: Трицепс, Грудь, Плечи
Оборудование: Штанга
19
Отзывы: 33
Упражнение для пресса "Велосипед"
Основные тренируемые мышцы: Плечи, Пресс
Оборудование: Нет
14
Отзывы: 00
Сгибание рук со штангой стоя
Основные тренируемые мышцы: Бицепс, Предплечье
Оборудование: Штанга
13
Отзывы: 66
Жим на брусьях
Основные тренируемые мышцы: Трицепс, Грудь, Плечи
Оборудование: Другое
11
Отзывы: 22
Отжимание от пола
Основные тренируемые мышцы: Трицепс, Грудь, Плечи
Оборудование: Нет
10
Отзывы: 00
Разгибание рук на верхнем блоке
Основные тренируемые мышцы: Трицепс
Оборудование: Тренажер
7
Отзывы: 00
Подъем ног в тренажере
Основные тренируемые мышцы: Пресс
Оборудование: Тренажер
7
Отзывы: 00

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
Уменьшить риск заболеть раком

помогут регулярные физические упражнения. Физическая активность улучшает защитные антиоксидантные системы организма , а также укрепляет иммунную систему способствуя защите от рака....
next

Copyright © 2017 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru