План питания фруктово-ягодной диеты

План питания фруктово-ягодной диеты В жаркое время года хочется как никогда привести себя в форму, но обычные диеты соблюдать трудно из-за богатого изобилия фруктов и ягод, от которых невозможно отказаться! Представляем вашему вниманию план питания фруктово-ягодной диеты, соблюдая который можно стать легче на пару килограмм, не отказываясь от вкусной и витаминной пищи!
Понедельник
Завтрак
овсяная каша на воде с земляникой, компот из любых фруктов и ягод, но без сахара
Перекус
чаша красной смородины
Обед
салат из яблока, персика, киви и клубники с заправкой из нескольких капель сока лимона с кунжутной присыпкой
Полдник
стакан кефира, горсть земляники
Ужин
запечённые яблоки в духовке – 2 шт. (без сахара)
Вторник
Завтрак
натуральный гранатовый сок, 3-4 диетических злаковых хлебца
Перекус
2-3 шт. персиков
Обед
ягодное ассорти из малины, ежевики, клубники, компот 300 г.
Полдник
чаша черной смородины
Ужин
запечённые груши в духовке с начинкой из брусники – 2 шт. (без сахара), кефир
Среда
Завтрак
компот, каша из овсяной цельнозерновой крупы с черникой и малиной
Перекус
несколько ломтиков дыни
Обед
салат из персика, апельсина, груши, черной смородины и 2 шт. грецкого ореха с заправкой из обезжиренного кефира
Полдник
6 шт. крупных абрикос
Ужин
творог с малиной и земляникой 250 г
Четверг
Завтрак
омлет, чернично-малиновый смузи со льдом
Перекус
6-7 шт. крупных спелых слив
Обед
салат из банана, персика, клубники, черной смородины и заправки из лимонного сока с присыпкой из кунжута и измельчённого миндаля
Полдник
несколько скибок арбуза
Ужин
запечённые яблоки с начинкой из творога и черной смородины, кефир
Пятница
Завтрак
банан, стакан кефира
Перекус
пару диетических хлебцов, йогурт
Обед
салат из креветок, персика, клубники, красной смородины и петрушки, компот без сахара
Полдник
несколько скибок арбуза
Ужин
творог с малиной и ежевикой
Суббота
Завтрак
мюсли с черникой и малиной, компот
Перекус
5-6 шт. спелого инжира
Обед
салат из ананаса, яблока, черники, зернистого творога и измельченного миндаля
Полдник
несколько скибок дыни
Ужин
отварное яйцо, чаша клубники
Воскресенье
Завтрак
каша из овсяной цельнозерновой крупы с клубникой и черной смородиной, компот
Перекус
3 персика
Обед
салат из ананаса, креветок, манго, клубники, заправка из нежирного кефира
Полдник
йогурт с малиной
Ужин
запеканка из творога, слив и кусочков груши, кефир

Copyright © 2021 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru