Летнее меню для похудения

Летнее меню для похудения Скоро лето! А мы уже приготовили для него план похудения. Худейте с радостью и без вреда для здоровья.
Понедельник
Завтрак
жаренная цветная капуста, омлет, зеленый чай
Перекус
чашка вишни
Обед
окрошка из свежих овощей, кусочек отварного белого мяса птицы, компот из свежих ягод
Полдник
клубника с нежирной сметаной
Ужин
ассорти из тушеных овощей (болгарский перец, стручковая фасоль, баклажаны, капуста, томаты, морковь, лук)
Вторник
Завтрак
сырники из цельнозерновой и овсяной муки с кусочками персика и абрикос с добавлением корицы, зеленый чай
Перекус
чашка красной смородины
Обед
молодой отварной картофель, посыпанный укропом, кусочек отварного хека или минтая, салат из огурца и болгарского перца с кинзой, компот из свежих фруктов
Полдник
3-5 штук слив
Ужин
запеченные баклажаны с сыром или творогом
Среда
Завтрак
вареники с вишней из цельнозерновой и обычной муки, ложка меда, белый чай
Перекус
3-5 абрикос
Обед
холодный борщ из молодой свеклы с яйцами и сметаной, кусочек отварного куриного мяса, компот из свежих ягод
Полдник
чашка малины
Ужин
тушеная фасоль в томате
Четверг
Завтрак
оладьи из моркови и кабачков из цельнозерновой муки, зеленый чай
Перекус
несколько персиков
Обед
уха из белой рыбы, паровая рыбная котлета, салат из огурца, болгарского перца, моркови и зелени, компот из свежих ягод
Полдник
несколько скибок арбуза
Ужин
запеченный в духовке болгарский перец, фаршированный грибами, сыром тофу или зернистым творогом
Пятница
Завтрак
голубцы с бурым рисом и грибами, смородиновый чай
Перекус
3-5 шт слив
Обед
салат из шпината с куриной грудкой и отварными яйцами, компот из свежих фруктов
Полдник
чашка черной смородины
Ужин
ассорти из запеченных яблок и груш в духовке
Суббота
Завтрак
жаренные кабачки, омлет с овощами, зеленый чай
Перекус
чашка крыжовника
Обед
борщ из щавеля с яйцом и ложкой сметаны, паровая куриная котлета, компот из свежих фруктов
Полдник
чашка клубники
Ужин
отварная кукуруза
Воскресенье
Завтрак
салат из огурцов, помидор, моркови и болгарского перца, омлет
Перекус
чашка молодого гороха
Обед
овощной суп, куриная тефтеля в томате, компот из свежих фруктов
Полдник
пару скибок арбуза
Ужин
суфле из ягод

Похожие статьи

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru