Летнее меню для похудения
Скоро лето! А мы уже приготовили для него план похудения. Худейте с радостью и без вреда для здоровья. | Понедельник | ||
Завтрак |  | жаренная цветная капуста, омлет, зеленый чай |
Перекус | | чашка вишни |
Обед | | окрошка из свежих овощей, кусочек отварного белого мяса птицы, компот из свежих ягод |
Полдник | | клубника с нежирной сметаной |
Ужин | | ассорти из тушеных овощей (болгарский перец, стручковая фасоль, баклажаны, капуста, томаты, морковь, лук) |
| Вторник | ||
Завтрак | | сырники из цельнозерновой и овсяной муки с кусочками персика и абрикос с добавлением корицы, зеленый чай |
Перекус | | чашка красной смородины |
Обед | | молодой отварной картофель, посыпанный укропом, кусочек отварного хека или минтая, салат из огурца и болгарского перца с кинзой, компот из свежих фруктов |
Полдник | | 3-5 штук слив |
Ужин | | запеченные баклажаны с сыром или творогом |
| Среда | ||
Завтрак | | вареники с вишней из цельнозерновой и обычной муки, ложка меда, белый чай |
Перекус | | 3-5 абрикос |
Обед | | холодный борщ из молодой свеклы с яйцами и сметаной, кусочек отварного куриного мяса, компот из свежих ягод |
Полдник | | чашка малины |
Ужин | | тушеная фасоль в томате |
| Четверг | ||
Завтрак | | оладьи из моркови и кабачков из цельнозерновой муки, зеленый чай |
Перекус | | несколько персиков |
Обед | | уха из белой рыбы, паровая рыбная котлета, салат из огурца, болгарского перца, моркови и зелени, компот из свежих ягод |
Полдник | | несколько скибок арбуза |
Ужин | | запеченный в духовке болгарский перец, фаршированный грибами, сыром тофу или зернистым творогом |
| Пятница | ||
Завтрак | | голубцы с бурым рисом и грибами, смородиновый чай |
Перекус | | 3-5 шт слив |
Обед | | салат из шпината с куриной грудкой и отварными яйцами, компот из свежих фруктов |
Полдник | | чашка черной смородины |
Ужин | | ассорти из запеченных яблок и груш в духовке |
| Суббота | ||
Завтрак | | жаренные кабачки, омлет с овощами, зеленый чай |
Перекус | | чашка крыжовника |
Обед | | борщ из щавеля с яйцом и ложкой сметаны, паровая куриная котлета, компот из свежих фруктов |
Полдник | | чашка клубники |
Ужин | | отварная кукуруза |
| Воскресенье | ||
Завтрак | | салат из огурцов, помидор, моркови и болгарского перца, омлет |
Перекус | | чашка молодого гороха |
Обед | | овощной суп, куриная тефтеля в томате, компот из свежих фруктов |
Полдник | | пару скибок арбуза |
Ужин | | суфле из ягод |
Похожие статьи
Новые статьи
Тренд на ЗОЖ пришел в российские регионы Современные методы лечения сколиоза: каждый может вернуться к полноценной жизниСамые полезные упражнения, которые можно сделать на шведской стенкеТОП-10 заблуждений о фитнесеКруглосуточная служба доставки букетов
