План похудения на неделю

Понедельник | ||
Завтрак | ![]() | салат из свеклы с сыром тофу и орехами, тост из черного хлеба, апельсиновый фреш |
Перекус | ![]() | банан |
Обед | ![]() | гречневые котлеты с шампиньонами и сыром, квашеная капуста, томатный сок |
Полдник | ![]() | 1-2 киви |
Ужин | ![]() | творожный пудинг, травяной чай |
Вторник | ||
Завтрак | ![]() | омлет с помидорами, тост из черного хлеба с сыром, чай с лимоном |
Перекус | ![]() | апельсин |
Обед | ![]() | салат из курицы, яиц и кальмаров, морковно-сельдереевый сок |
Полдник | ![]() | яблоко |
Ужин | ![]() | кусочек запеченного в духовке хека, стакан кефира |
Среда | ||
Завтрак | ![]() | тост из зернового хлеба с паштетом из куриной печени, салат из огурца и зелени, зеленый чай |
Перекус | ![]() | грейпфрут |
Обед | ![]() | греческий салат с сыром, пару диетических хлебцов, апельсиновый фреш |
Полдник | ![]() | груша |
Ужин | ![]() | запеченные яблоки в духовке с творожной начинкой, стакан кефира |
Четверг | ||
Завтрак | ![]() | овсяные булочки, пару ломтиков сыра, черный чай с лимоном |
Перекус | ![]() | яблоко |
Обед | ![]() | чечевичный суп, котлеты из индейки, морская капуста, апельсиновый фреш |
Полдник | ![]() | ½ граната либо стакан гранатового сока |
Ужин | ![]() | тыквенно-творожная запеканка, стакан кефира |
Пятница | ||
Завтрак | ![]() | салат оливье диетический, зеленый чай с лимоном |
Перекус | ![]() | банан |
Обед | ![]() | уха из щуки, кусочек отварной щуки, салат из огурца, пекинской капусты и зелени, морковно-сельдереевый фреш |
Полдник | ![]() | 1-2 киви |
Ужин | ![]() | порция творога, травяной чай |
Суббота | ||
Завтрак | ![]() | пшенная каша с тыквой, стакан натурального персикового сока |
Перекус | ![]() | памело |
Обед | ![]() | грибной суп, пару кусочков сыра, томатный сок |
Полдник | ![]() | яблоко |
Ужин | ![]() | салат из помидоров, креветок и каперсов, травяной чай |
Воскресенье | ||
Завтрак | ![]() | диетический чизкейк, зеленый чай с лимоном |
Перекус | ![]() | груша |
Обед | ![]() | овощной суп с баклажанами, тост из черного хлеба, пару кусочков сыра, томатный сок |
Полдник | ![]() | апельсин |
Ужин | ![]() | тушеная крольчатина с овощами, травяной чай |
Похожие статьи
Тренд на ЗОЖ пришел в российские регионы Современные методы лечения сколиоза: каждый может вернуться к полноценной жизниСамые полезные упражнения, которые можно сделать на шведской стенкеТОП-10 заблуждений о фитнесеКруглосуточная служба доставки букетов