План похудения на неделю

План похудения на неделю Встречайте новый план питания который поможет похудеть и не вызовет дискомфорта из-за однообразного меню. Если вечером захотелось есть, то можете организовать легкий перекус выпив обезжиренного кефира или съев немного нежирного творога.
Понедельник
Завтрак
салат из свеклы с сыром тофу и орехами, тост из черного хлеба, апельсиновый фреш
Перекус
банан
Обед
гречневые котлеты с шампиньонами и сыром, квашеная капуста, томатный сок
Полдник
1-2 киви
Ужин
творожный пудинг, травяной чай
Вторник
Завтрак
омлет с помидорами, тост из черного хлеба с сыром, чай с лимоном
Перекус
апельсин
Обед
салат из курицы, яиц и кальмаров, морковно-сельдереевый сок
Полдник
яблоко
Ужин
кусочек запеченного в духовке хека, стакан кефира
Среда
Завтрак
тост из зернового хлеба с паштетом из куриной печени, салат из огурца и зелени, зеленый чай
Перекус
грейпфрут
Обед
греческий салат с сыром, пару диетических хлебцов, апельсиновый фреш
Полдник
груша
Ужин
запеченные яблоки в духовке с творожной начинкой, стакан кефира
Четверг
Завтрак
овсяные булочки, пару ломтиков сыра, черный чай с лимоном
Перекус
яблоко
Обед
чечевичный суп, котлеты из индейки, морская капуста, апельсиновый фреш
Полдник
½ граната либо стакан гранатового сока
Ужин
тыквенно-творожная запеканка, стакан кефира
Пятница
Завтрак
салат оливье диетический, зеленый чай с лимоном
Перекус
банан
Обед
уха из щуки, кусочек отварной щуки, салат из огурца, пекинской капусты и зелени, морковно-сельдереевый фреш
Полдник
1-2 киви
Ужин
порция творога, травяной чай
Суббота
Завтрак
пшенная каша с тыквой, стакан натурального персикового сока
Перекус
памело
Обед
грибной суп, пару кусочков сыра, томатный сок
Полдник
яблоко
Ужин
салат из помидоров, креветок и каперсов, травяной чай
Воскресенье
Завтрак
диетический чизкейк, зеленый чай с лимоном
Перекус
груша
Обед
овощной суп с баклажанами, тост из черного хлеба, пару кусочков сыра, томатный сок
Полдник
апельсин
Ужин
тушеная крольчатина с овощами, травяной чай

Copyright © 2021 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru