Весенний план питания для похудения

Весенний план питания для похудения План питания поможет заменить нудную диету. Он призван не только обеспечить похудение, но и снабдить организм всеми необходимыми полезными веществами. Мы постарались сделать меню разнообразным, чтобы вы не давились через силу одним и тем же всю неделю. План питания можно подстраивать под себя, но помните, что нельзя заменять чашку черешни гамбургером. Просто возьмите яблоко или апельсин.
Понедельник
Завтрак
тыквенные оладьи из цельнозерновой муки, какао с молоком и сахарозаменителем
Перекус
горсть любых орехов
Обед
крем-суп из шампиньонов, сухарики из черного хлеба, пару кусочков сыра чеддер, грейпфрутовый фреш
Полдник
чашка черешни
Ужин
творог с клубникой, кефир нулевой жирности
Вторник
Завтрак
гречневая каша на молоке, кусочек сыра бри, чай с лимоном и имбирем
Перекус
чашка вишни
Обед
рассольник с перловой крупой, сухарики из черного хлеба, отварное яйцо, свекольная икра, апельсиновый фреш
Полдник
чашка клубники
Ужин
пудинг из тыквы с яблоками (на молоке), кефир нулевой жирности
Среда
Завтрак
овсяная каша с добавлением клубники и черники, отварное яйцо, чай с лимоном и имбирем
Перекус
чашка шелковицы
Обед
рыбная солянка, кусочек отварной рыбы, салат из редиса, огурца и зелени с заправкой из нежирной сметаны, грейпфрутовый фреш
Полдник
пару свежих инжиров
Ужин
сырники (из творога и цельнозерновой муки) с клубникой, кефир нулевой жирности
Четверг
Завтрак
овощной салат с сыром тофу, пару свежих инжиров, чай с лимоном и имбирем
Перекус
гроздь синего винограда
Обед
зеленый вегетарианский борщ, ломтик черного хлеба, порция запеченного мяса индейки, цитрусовый фреш
Полдник
пару штук фейхоа
Ужин
тыквенно-творожная запеканка с корицей, кефир нулевой жирности
Пятница
Завтрак
яичница из двух яиц и отварная чечевица, чай с лимоном и имбирем
Перекус
горсть фиников
Обед
окрошка, пару кусочков сыра чеддер, грейпфрутовый фреш
Полдник
чашка клубники
Ужин
запеченные на гриле креветки, шампиньоны и помидоры черри, кефир нулевой жирности
Суббота
Завтрак
овсяная каша с добавлением земляники и черники, пару кусочков сыра бри, какао с молоком и сахарозаменителем
Перекус
горсть любых орехов
Обед
гороховый суп, ломтик черного хлеба, отварное яйцо, апельсиновый фреш
Полдник
чашка черешни
Ужин
творожно-яблочная запеканка, кефир нулевой жирности
Воскресенье
Завтрак
морковно-кабачковые оладьи со сметаной, чай с лимоном и имбирем
Перекус
чашка земляники
Обед
тыквенный крем-суп, тушеная индейка, свекольная икра, грейпфрутовый фреш
Полдник
чашка вишни
Ужин
зернистый творог с любыми ягодами, кефир нулевой жирности

Copyright © 2021 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru