Весенний план питания для похудения

Понедельник | ||
Завтрак | ![]() | тыквенные оладьи из цельнозерновой муки, какао с молоком и сахарозаменителем |
Перекус | ![]() | горсть любых орехов |
Обед | ![]() | крем-суп из шампиньонов, сухарики из черного хлеба, пару кусочков сыра чеддер, грейпфрутовый фреш |
Полдник | ![]() | чашка черешни |
Ужин | ![]() | творог с клубникой, кефир нулевой жирности |
Вторник | ||
Завтрак | ![]() | гречневая каша на молоке, кусочек сыра бри, чай с лимоном и имбирем |
Перекус | ![]() | чашка вишни |
Обед | ![]() | рассольник с перловой крупой, сухарики из черного хлеба, отварное яйцо, свекольная икра, апельсиновый фреш |
Полдник | ![]() | чашка клубники |
Ужин | ![]() | пудинг из тыквы с яблоками (на молоке), кефир нулевой жирности |
Среда | ||
Завтрак | ![]() | овсяная каша с добавлением клубники и черники, отварное яйцо, чай с лимоном и имбирем |
Перекус | ![]() | чашка шелковицы |
Обед | ![]() | рыбная солянка, кусочек отварной рыбы, салат из редиса, огурца и зелени с заправкой из нежирной сметаны, грейпфрутовый фреш |
Полдник | ![]() | пару свежих инжиров |
Ужин | ![]() | сырники (из творога и цельнозерновой муки) с клубникой, кефир нулевой жирности |
Четверг | ||
Завтрак | ![]() | овощной салат с сыром тофу, пару свежих инжиров, чай с лимоном и имбирем |
Перекус | ![]() | гроздь синего винограда |
Обед | ![]() | зеленый вегетарианский борщ, ломтик черного хлеба, порция запеченного мяса индейки, цитрусовый фреш |
Полдник | ![]() | пару штук фейхоа |
Ужин | ![]() | тыквенно-творожная запеканка с корицей, кефир нулевой жирности |
Пятница | ||
Завтрак | ![]() | яичница из двух яиц и отварная чечевица, чай с лимоном и имбирем |
Перекус | ![]() | горсть фиников |
Обед | ![]() | окрошка, пару кусочков сыра чеддер, грейпфрутовый фреш |
Полдник | ![]() | чашка клубники |
Ужин | ![]() | запеченные на гриле креветки, шампиньоны и помидоры черри, кефир нулевой жирности |
Суббота | ||
Завтрак | ![]() | овсяная каша с добавлением земляники и черники, пару кусочков сыра бри, какао с молоком и сахарозаменителем |
Перекус | ![]() | горсть любых орехов |
Обед | ![]() | гороховый суп, ломтик черного хлеба, отварное яйцо, апельсиновый фреш |
Полдник | ![]() | чашка черешни |
Ужин | ![]() | творожно-яблочная запеканка, кефир нулевой жирности |
Воскресенье | ||
Завтрак | ![]() | морковно-кабачковые оладьи со сметаной, чай с лимоном и имбирем |
Перекус | ![]() | чашка земляники |
Обед | ![]() | тыквенный крем-суп, тушеная индейка, свекольная икра, грейпфрутовый фреш |
Полдник | ![]() | чашка вишни |
Ужин | ![]() | зернистый творог с любыми ягодами, кефир нулевой жирности |
Похожие статьи
Тренд на ЗОЖ пришел в российские регионы Современные методы лечения сколиоза: каждый может вернуться к полноценной жизниСамые полезные упражнения, которые можно сделать на шведской стенкеТОП-10 заблуждений о фитнесеКруглосуточная служба доставки букетов