упражнения

ФитнесУпражнения для груди

Упражнения для груди

Грудь, несомненно, является одной из самых привлекательных частей тела женщины. Если природа не наделила вас бюстом вашей мечты, не отчаивайтесь и не спешите прибегать к услугам пластической хирургии. С помощью специальных регулярных упражнений можно приобрести красивый бюст.

Если вам нравится размер вашего бюста, но мышцы груди потеряли упругость и сейчас не в тонусе, мы рекомендуем вам несколько упражнений для груди .


0
Отзывы: 00

ФитнесУпражнения для красивых ног

Упражнения для красивых ног

Данные упражнения для красивых ног не займут у вас много времени, зато уже через месяц регулярных занятий вы заметите положительные изменения в вашей фигуре.

Выполняйте упражнения одно за другим в комплексе, можно делать маленькие перерывы между ними. Вся гимнастика должна занимать у вас не более 20 минут.


2
Отзывы: 00

СтатьиПлоский живот

Плоский живот

Данная статья поможет вам освоить эффективные упражнения для приобретения плоского живота. Упражнения легко выполнимы и постоянное выполнение которых сделает ваш живот плоским, а пресс — накаченным.

Для выполнения упражнений вам понадобятся немного места на полу, где можно будет расположиться, а также ритмичная музыка. Перед выполнением упражнений можете сделать разминку в течение 10 минут либо потанцевать.


3
Отзывы: 00

ДиетыДиета для похудения бедер

Диета для похудения бедер

Далеко не все методики похудания позволят убрать лишние объемы из самых пассивных жировых мест организма, а вот, скажем диета для похудения бёдер гарантирует стройность мышц именно в этой пикантной области тела. Чтобы мобилизовать целлюлитные отложения и убрать отеки в этих местах, нужно придерживаться особых правил.


0
Отзывы: 00

СтатьиКак накачать крылья

Как накачать крылья

Хорошо развитые «крылья» эффектно смотрятся и визуально делают спину шире, что немаловажно для бодибилдера, который на начальном этапе тренировок, вощзможно, не знает, как накачать крылья. Каким образом можно этого добиться?

Существует несколько общепринятых упражнений, позволяющих накачать крылья и широчайшую мышцу спины.


0
Отзывы: 00

СтатьиМертвая тяга

Мертвая тяга

Мертвая тяга – это основное упражнение для формы, объема и изоляции мышц ягодиц и бедер. Таким образом особенно хорошо прорабатываются верхняя и средняя задняя часть бедра и ягодичные мышцы; однако эффект заметен на всей задней части тела, от шейных мышц до самых глубоких мышц голени.


0
Отзывы: 11

СтатьиТрапециевидная мышца

Трапециевидная мышца

Трапециевидные мышцы являются визуальным центром верхней части спины; их структура в форме трапеции связывает воедино мышцы шеи, дельтовидные мышцы и широчайшие мышцы спины. Трапециевидные мышцы выполняют функцию, противоположную опускающей функции широчайших мышц спины: они поднимают весь плечевой пояс.


0
Отзывы: 00

Статьи Качаем спину

 Качаем спину

Зачастую спина – слабое место начинающих бодибилдеров, поэтому качать спину необходимо усиленно. Даже будучи одаренным от природы и упорно накачивая отдельные изолированные мышцы, спортсмен избегает тренировок с большим весом, которые единственно развивают сразу весь ансамбль мышц спины. Сложный комплекс мышц, составляющих спину, тренировать можно становой тягой, тягой с Т-грифом, тягой в наклоне и тягой гантели с использованием одной руки.


0
Отзывы: 11

СтатьиГиперэкстензия

Гиперэкстензия

Гиперэкстензия – это в одночасье и уникальное спецоборудование, и превосходный комплекс упражнений на нем. А в качестве результата - развитые мышцы спины, бедер и также ягодиц!

Главное предназначение тренажера гиперэкстензия - это развитие мышц брюшного пресса, спины, бицепсов ног, ягодичных мышц. Если вы приняли решение серьезно заняться силовыми тренировками, то самое лучшее начало это именно гиперэкстензия.


0
Отзывы: 11

СтатьиТяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне - это упражнение уплотняет мускулатуру верхней трети спины, увеличивает объем и ширину этой части тела и в несколько меньшей степени способствует укреплению нижней трети спины.

Тяга штанги в наклоне замечательно тренирует широчайшие мышцы спины (расположенные в грудном и поясничном отделах), большие круглые мышцы спины (они лежат у верхних боковых краев широчайших мышц) и заднюю часть дельтовидных мышц.


0
Отзывы: 00

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru