рацион спортсмена

Статьи → Вода в жизни спортсмена

Большое значение в культуризме имеет правильное питание, приём спортивных пищевых добавок и витаминных комплексов. Спортсмены много внимания уделяют своему особенному рациону. Но не следует также забывать о простой питьевой воде, которая

0

0

Статьи → Питание для бодибилдеров-вегетарианцев

Вегетарианцам нарастить мышечную массу гораздо сложнее, чем культуристам-мясоедам, потому что именно в мясе и рыбе, а также других продуктах питания, которых избегают веганы, в большом количестве содержатся питательные вещества, влияющие на объём мускулов.

0

0

Спортивное питание → Золотая пятёрка спортивного питания

Спортивное питание – это не анаболические стероиды, а правильный и сбалансированный рацион, а также приём не приносящих вред оргазму препаратов и витамин.

1) Витаминно-минеральные комплексы и биологически активные добавки.

0

0

Статьи → Что кушать до и после тренировки?

Рацион спортсмена перед тренировкой должен состоять из углеводов и белков, но не содержать жира (допустимая норма 3 грамма). Промежуток времени между приемом пищи и тренингом должен составлять не менее 2 часов, потому что физические нагрузки тормозят и усложняют работу пищеварения.

0

0

Статьи → Топ-10 лучших продуктов для увеличения мышечной массы

1) Натуральный творог. В твороге имеется большое количество белкового казеина – это один из лучших видов белка для роста мышечной массы. Дело в том, что он медленнее всего усваивается и на протяжении всего ночного отдыха мышцы получают необходимую энергию для их роста.

0

1

Статьи → Омега-3

Как известно, Омега-3 жирная кислота не синтезируются нашим организмом, а по этой причине является незаменимой. Жирные кислоты Омега-3 являются строительным материалом мозга, поэтому крайне важны.

0

0

Спортивное питание → Аргинин

Аргинин является «полунезаменимой» аминокислотай. В настоящее время он крайне популярен среди культуристов, они применяют его в качестве пищевой добавки. У взрослого и здорового человека аргинин продуцируется организмом в достаточном объеме.

0

0

Спортивное питание → Лизин

Лизин - это аминокислота, которая принимает активное участие в росте и развитии организма. В организме человека она применяется для усвоения кальция, что способствует костному и мышечному росту, а еще мобилизации жира, который применяется для получения энергии.

0

1

Спортивное питание → Аланин

Аланин - это аминокислота, которая есть в человеческих мышцах. Она относится к тем аминокислотам, которые превращаются в глюкозу, используемую организмом в качестве источника энергии. Аланин очень важный источник энергии для мышц, мозга и центральной нервной системы.

0

0

Спортивное питание → Значение энергетиков в бодибилдинге

Скорее всего, вы уже слышали об «энергетиках». Зачем они нужны? Все просто- они дают организму энергию. О том, какую энергию, откуда и для чего энергетики ее дают мы поговорим в данной статье.

0

1