бодибилдинг

Статьи Качаем спину

 Качаем спину

Зачастую спина – слабое место начинающих бодибилдеров, поэтому качать спину необходимо усиленно. Даже будучи одаренным от природы и упорно накачивая отдельные изолированные мышцы, спортсмен избегает тренировок с большим весом, которые единственно развивают сразу весь ансамбль мышц спины. Сложный комплекс мышц, составляющих спину, тренировать можно становой тягой, тягой с Т-грифом, тягой в наклоне и тягой гантели с использованием одной руки.


0
Отзывы: 11

СтатьиГиперэкстензия

Гиперэкстензия

Гиперэкстензия – это в одночасье и уникальное спецоборудование, и превосходный комплекс упражнений на нем. А в качестве результата - развитые мышцы спины, бедер и также ягодиц!

Главное предназначение тренажера гиперэкстензия - это развитие мышц брюшного пресса, спины, бицепсов ног, ягодичных мышц. Если вы приняли решение серьезно заняться силовыми тренировками, то самое лучшее начало это именно гиперэкстензия.


0
Отзывы: 11

СтатьиТяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне - это упражнение уплотняет мускулатуру верхней трети спины, увеличивает объем и ширину этой части тела и в несколько меньшей степени способствует укреплению нижней трети спины.

Тяга штанги в наклоне замечательно тренирует широчайшие мышцы спины (расположенные в грудном и поясничном отделах), большие круглые мышцы спины (они лежат у верхних боковых краев широчайших мышц) и заднюю часть дельтовидных мышц.


0
Отзывы: 00

СтатьиУпражнения с гирей

Упражнения с гирей

Упражнения с гирей являются прекрасным средством для развития силы человека и могут использоваться в тренировке игроков разных специальностей: легкоатлетов, борцов, лыжников, боксеров, гимнастов, гребцов, тяжелоатлетов, акробатов и пр. Работать с гирями могут парни с хорошим здоровьем возрастом 16 - 45 лет, которые регулярно занимались гантельной гимнастикой раньше.


0
Отзывы: 00

СтатьиПрограмма тренировок пресса

Программа тренировок пресса

Так как весна не за горами, все, кто хочет хорошо выглядеть, мчатся в тренажерные залы для получения тех самых шести кубиков. А все остальные части тела не берутся во внимание. Главная цель – рельефный пресс. «Я хочу только тренировать свой пресс и ничего больше». Если бы тренерам платили по 10 центов за каждый раз, когда они это слышат – многие бы стали миллионерами. В этой статье речь будет идти о роли пресса в движениях, и рассеянии некоторых мифов о его тренировке.


0
Отзывы: 00

Статьи Отжимания от пола

 Отжимания от пола

Отжимания от пола – это, иначе сказать, жим лежа напротив. Это упражнение, в котором задействованы много мышц, но основных только две. Это грудные мышцы и трицепсы. Так же в жиме лежа. Частично задействованы передние мышцы дельт, предплечья, малые мышцы кисти, мышцы нижней части спины, пресс и квадрицепсы. А вот профессиональное мнение спортивного физиолога, профессора традиционной медицины, чемпиона Америки по атлетизму среди любителей, Боба Лефави: "Реально, в отжиманиях принимает участие, вся мускулатура тела.


1
Отзывы: 00

СтатьиКак разнообразить тренировки

Как разнообразить тренировки

Занимаясь длительное время тренировками по установленному расписанию и по определенной методике, наступает момент, когда вы начинаете испытывать дискомфорт от однообразия. Не обязательно кардинально изменять свой распорядок занятий каждый месяц. Такого не делает ни один настоящий культурист. Достаточно просто внести небольшие изменения в конкретные упражнения, которые вы используете длительное время. Ниже будут представлены несколько классических способов которые помогут разнообразить тренировки.


0
Отзывы: 00

Статьи Жим Арнольда

 Жим Арнольда

Несомненно, легендой бодибилдинга до сегодняшних дней является Арнольд, который не только великий атлет, но и реформатор некоторых упражнений.

Одним из успешных новшеств в стратегии тренинга бодибилдинга, принадлежащих Арнольду, является гантельный жим. Всем известно, что жим с гантелями является производительным упражнением, но Арнольд придумал новую редакцию, которая имеет колоссальную результативность. С тех времен данное упражнение так и называется: «жим Арнольда» .


0
Отзывы: 00

МотивацияДобиться успеха в бодибилдинге может каждый

Добиться успеха в бодибилдинге может каждый

Как в ни каком другом деле, достижение желаемых успехов в бодибилдинге связано с индивидуальными качествами человека. К таким качествам относятся упорство в достижении цели, высокая работоспособность, способность пожертвовать некоторыми человеческими слабостями, присущих обывателю, далекому от спорта.


0
Отзывы: 11

СтатьиСамые большие бицепсы в мире

Самые большие бицепсы в мире

Самые большие бицепсы в мире на сегодняшний день принадлежат бодибилдеру Грегу Валентино (Gregg Valentino). Именно по этому показателю спортсмен занесен в книгу рекордов Гиннеса. В настоящее время объем его бицепса составляет 71 см. Однако его история не совсем безоблачна. Она поучительна и заслуживает внимания, именно поэтому мы предлагаем ее вам для ознакомления.


1
Отзывы: 00

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru