бодибилдинг

СтатьиУпражнения для широчайших мышц спины

Упражнения для широчайших мышц спины

Упражнения для широчайших мышц спины, которые помогают их тренировке, бывают разные. Все дело в том, что на спине очень много мышц, которые увеличивают свою силу и объем за счет тренировок под разными углами, в разных положениях и хватах утяжеления. Советуем вам хорошо изучить технику выполнения упражнения, держать спину прямо прогнутой, не сутулиться и не скруглять ее. В случае пренебрежения этими правилами вы легко можете получить травму при выполнении упражнения.


0
Отзывы: 00

СтатьиДельтовидная мышца упражнения

Дельтовидная мышца упражнения

Упражнения на дельтовидную мышцу требуют определенного снаряжения: штанга, гантели, скамья. Кроме этого необходимы регулярность тренировок и упорство в достижении цели. Мы предлагаем вам набор упражнений, которые сделают ваши мышцы крепче и рельефней.


0
Отзывы: 00

СтатьиКак накачать руки

Как накачать руки

Как накачать руки - один из первых вопросов тех людей, которые решили привести свою фигуру в идеальное состояние. Мы подобрали такие упражнения, с помощью которых можно максимально быстро и эффективно накачать руки.

1. Сгибание рук, используя штангу, из положения стоя.

Такие упражнения направлены на наращивание бицепсов.

При выполнении этого упражнения, больше всего наращиваются мышцы рук, в отличие от любых других видов упражнений.


0
Отзывы: 00

СтатьиКак правильно отжиматься

Как правильно отжиматься

В данной статье мы расскажем вам про упражнения, которые так просты в реализации и в то же время активно стимулируют верхнюю часть тела — это отжимания.В последнее время многие люди не используют отжимания, хотя они являются одним из самых важных упражнений для мышц груди. Можно использовать отжимания в качестве разминки для груди либо ими завершить тренировку, чтобы насытить мышцы кровью, а в сочетании с упражнениями с отягощением отжимания также будут очень эффективны для грудных мышц, трицепса и дельты.


0
Отзывы: 00

СтатьиУпражнения на трицепс

Упражнения на трицепс

Упражнения на трицепс - непременная составляющая каждой тренировки будущего и настоящего атлета. Неоднократный призер и победитель многочисленных соревнований по бодибилдингу в прошлом, а нынче опытный наставник и эксклюзивный тренер представляет на рассмотрение два, по его мнению и личному опыту, наиболее качественно развивающие и прорабатывающие трёхглавую мышцу руки упражнения на трицепс - жим вниз на высоком блоке и отжимания в упоре на брусьях.


0
Отзывы: 11

Статьи Техника выполнения становой тяги

 Техника выполнения становой тяги

Становая тяга — это сложное многосуставное упражнение, в котором принимает участие больше мышц, чем в любом другом силовом упражнении, что прекрасно развивает силу и мускулатуру всего тела.

Именно становую тягу, наряду с приседаниями, относят к ускоряющим обмен веществ упражнениям, что тем самым улучшает способность мышц расти.


0
Отзывы: 00

ФитнесУпражнения для груди

Упражнения для груди

Грудь, несомненно, является одной из самых привлекательных частей тела женщины. Если природа не наделила вас бюстом вашей мечты, не отчаивайтесь и не спешите прибегать к услугам пластической хирургии. С помощью специальных регулярных упражнений можно приобрести красивый бюст.

Если вам нравится размер вашего бюста, но мышцы груди потеряли упругость и сейчас не в тонусе, мы рекомендуем вам несколько упражнений для груди .


0
Отзывы: 00

СтатьиКак накачать крылья

Как накачать крылья

Хорошо развитые «крылья» эффектно смотрятся и визуально делают спину шире, что немаловажно для бодибилдера, который на начальном этапе тренировок, вощзможно, не знает, как накачать крылья. Каким образом можно этого добиться?

Существует несколько общепринятых упражнений, позволяющих накачать крылья и широчайшую мышцу спины.


0
Отзывы: 00

СтатьиМертвая тяга

Мертвая тяга

Мертвая тяга – это основное упражнение для формы, объема и изоляции мышц ягодиц и бедер. Таким образом особенно хорошо прорабатываются верхняя и средняя задняя часть бедра и ягодичные мышцы; однако эффект заметен на всей задней части тела, от шейных мышц до самых глубоких мышц голени.


0
Отзывы: 11

СтатьиТрапециевидная мышца

Трапециевидная мышца

Трапециевидные мышцы являются визуальным центром верхней части спины; их структура в форме трапеции связывает воедино мышцы шеи, дельтовидные мышцы и широчайшие мышцы спины. Трапециевидные мышцы выполняют функцию, противоположную опускающей функции широчайших мышц спины: они поднимают весь плечевой пояс.


0
Отзывы: 00

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru