бодибилдинг

СтатьиКак быстро нарастить массу?

Как быстро нарастить массу?

Как быстро нарастить массу? – этот вопрос волнует всех без исключения людей, которые посещают тренажерный зал. Особенно остро они стоят для тех, кто впервые решил серьезно заняться силовым тренингом. Как бы ни казалась с первого взгляда трудна задача, секрет кроется всего в нескольких основных правилах о том, как быстро нарастить массу:

1. В первую очередь, станьте перед зеркалом и определите места на вашем теле, которые требуют улучшения.


0
Отзывы: 11

СтатьиПринципы тренировки с отягощениями

Принципы тренировки с отягощениями

Принципы тренировки с отягощениями – это набор правил, которые помогут вам максимально эффективно наращивать мышечную массу. Придерживаться этих правил очень просто. Обращаем ваше внимание на то, что правильно необходимо не только тренироваться, но и питаться.

Тренировочный процесс должен содержать концентрические, эксцентрические и изометрические мышечные сокращения. Кроме этого в него обязательно необходимо включать одно- и многосуставные упражнения.


0
Отзывы: 00

СтатьиОлимпия 2011

Олимпия 2011

Свершилось! Олимпия 2011 состоялась! И, если по поводу второго, третьего и четвертого мест у кого-то возникали вопросы, то чемпион был очевидным еще до начала оглашения призеров.

Этот год принес некоторые изменения в поуздаун, и в конечном итоге позировало не шесть, а десять атлетов, но мне хотелось бы остановиться именно на шестерке первых.

Итак, по порядку.

6 место. Дэкстер Джексон. В этом году он выглядел не так убедительно и былого рельефа ему явно не доставало, особенно это было очевидно во время сравнений.

5 место. Деннис


0
Отзывы: 00

СтатьиКак увеличить уровень тестостерона с помощью упражнений

Как увеличить уровень тестостерона с помощью упражнений

С помощью физических нагрузок и упражнений можно спровоцировать увеличение в крови такого гормона как тестостерон. Выброс тестостерона в организме может помочь вам сжечь жир и нарастить мышцы, улучшить внешний вид вашего тела.


0
Отзывы: 11

СтатьиКак накачать кисти рук

Как накачать кисти рук

Как накачать кисти рук , - этот вопрос интересует многих бодибилдеров. Сила рук и их красивая форма важна как для мужчин, так и для женщин. Чтобы гармонично развить мышцы рук, нужно отдавать себе отчет в их анатомической функции. Бицепсы сгибают руки в локтях, трицепсы – разгибают, а мышцы предплечья отвечают за движения кистей и пальцев. Помимо этих основных мышц существуют более мелкие, отвечающие за разгибание рук, вращение кистей и мелкую жестовую моторику.


0
Отзывы: 00

СтатьиКак накачать пресс кубиками

Как накачать пресс кубиками

Красивый, рельефный пресс «по умолчанию» доступен практически каждому, только у тех, кто забывает позаботиться о себе, он зачастую «спрятан» под «результатами» небрежного отношения к своему здоровью и внешнему виду – проще говоря, жировыми отложениями.


0
Отзывы: 55

СтатьиКак накачать трицепс

Как накачать трицепс

Если вы решили стать бодибилдером, то вам необходимо знать, как накачать трицепс. При работе с трехглавой мышцей следует уделять внимание растяжке той части мышцы, которая располагается ближе всего к широчайшим мышцам. В этом случае данная мышца максимально сокращается, что ведет к лучшему ее развитию. Работа со свободными весами во время тренировки трицепса - это оптимальный вариант для разработки мышцы в наибольшей амплитуде.


0
Отзывы: 00

СтатьиКак накачать спину

Как накачать спину

Если вы хотите узнать, как правильно накачать спину, то эта статья для вас. Работая со спиной, следует знать, что:

Во-первых, упражнения для развития мышц спины отлично справляются с избавлением от излишнего жира, ибо специфика этих упражнений такова, что «втягивает» в работу достаточно большое количество самых разных мышц корпуса, что и приводит к быстрому сжиганию жира. Широчайшие мышцы спины, в свою очередь, отлично развиваются благодаря подтягиваниям.


0
Отзывы: 22

СтатьиГакк-приседания

Гакк-приседания

Грамотный подход к тренингу бедер состоит из изнурительной, болезненной и очень-очень тяжелой работы. Она включает в себя и тренировочную программу, и правильно составленный рацион питания, и, безусловно, проверенные спортивные пищевые добавки. Немаловажную роль при этом играет и генетика (хотя и не первостепенную). Качать мышцы ног - это совсем не то же самое, что, например, качать мышцы груди .


2
Отзывы: 00

СтатьиРельеф мышц

Рельеф мышц

Многие завсегдатаи и подавляющее большинство новичков, которых можно увидеть в качалках, не смогут точно ответить зачем именно они занимаются с отягощениями. Обычное, что они отвечают - это стать сильнее, согнать жир, придать мышцам рельеф и набрать массы. Если вас такой ответ удовлетворяет и вы считаете его вполне правильным, то настоятельно советую внимательно прочесть нижеизложенное.


0
Отзывы: 11

Похожие статьи

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru