бодибилдинг упражнения
Силовые тренировки → Лучшие упражнения “золотой эры” в культуризме
Становая тяга. Данное упражнение задействует в работу различные мышечные группы. Прорабатываются шея, бицепсы и предплечья, трапециевидные мышцы и спина, квадрицепсы и даже абдоминальная область, которая выступает в данном случае мышцей-стабилизатором.
Стано
0Статьи → Преимущества прогулки фермера
Преимущества прогулки фермера не готовы оценить начинающие спортсмены. Для этого у них обычно не хватает сил, выносливости и техники упражнения. Однако не будем перепрыгивать через несколько ступенек и расскажем все по-порядку.
Прогулка фермера – это одно из класси
Статьи → Базовые упражнения бодибилдинга
Все упражнения в бодибилдинге делятся на базовые и изолирующие. Базовые упражнения являются основой бодибилдинга и способствуют набору мышечной массы за счет стресса, который получает мышцы на тренировке.
Статьи → Как накачать мышцы предплечья?
Как накачать мышцы предплечья мы расскажем здесь. В большинстве случаев, они не требуют особенной тренировки, при условии, что вы уделяете достаточное внимание прокачке своих рук.Данная мышечная группа получает хорошую нагрузку в процессе выполнения упражнений на бицепс, а так же трицепс.
Статьи → Как расширить плечи
Как расширить плечи мы расскажем в этой статье. Множество современных мужчин желают увеличить ширину своих плеч, по той простой причине, что именно данный параметр придает фигуре красивые пропорции. Все знают о том, что расширить плечи можно лишь одним способом, а именно увеличив размеры дельтовидных мышц.
Статьи → Как правильно делать жим лежа
Как правильно делать жим лежа вы узнаете из данной статьи. В случае, если вы определенное время пробудете в тренажерном зале, то непременно заметите следующую особенность: почти все новички обходят стороной помосты, которые предназначены для становой тяги, стойки для приседаний, но зато активно устремляются к стойкам для выполнения жима.
Статьи → Как правильно приседать
Как правильно приседать мы расскажем в этой статье. Самый лучший способ укрепить мышцы ягодиц, передней и задней части бедер, нижнего пояса – систематические приседания. Это, к тому же, прекрасное упражнение на баланс и развитие координации.
Фитнес → Упражнения для мышц голени
Упражнения, которые направлены на развитие мышц голени помогут приобрести хорошую форму ног. Несмотря на то, что эти мышцы при ходьбе сокращаются несколько тысяч раз только за один день, все равно нужно выделить время для выполнения укрепляющих упражнений.
Статьи → Как накачать поясницу
Как накачать поясницу мы расскажем ниже. Мышцы поясницы, как и мышцы предплечий, голени можно отнести к группе мышц, которые забывают тренировать или тренируют недостаточно. В большинстве случаев, тренировка данных мышц происходит во время разминки перед базовыми упражнениями либо по остаточному принципу. Очень часто над поясницей не работают вообще.
Статьи → Как правильно делать жим лежа
Как правильно делать жим лежавы узнаете из этой статьи. В случае, если вы посещаете спортивный зал, то скорее всего заметили следующую особенность: почти все начинающие не занимаются на помостах для становой тяги и стойках для приседаний, но зато стремительно устремляются к стойкам, предназначенным для жима.
