Йога для похудения

Йога для похудения

Йога, как древнейшая из философий физического исцеления и духовной гармонии, признана и практикующими йогами, и опытными диетологами, и их целеустремлёнными к идеальной фигуре и волевыми пациентами достаточно эффективным способом постепенного и качественного снижения веса – без психологических стрессов и физического вреда для организма. Потому что йога, не имеющая, в отличие от известных и модных нынче фитнес-направлений (скажем, травмоопасного тренажёрного зала, нежелательной при гипертонии стэп-аэробики и т.д.), ни единого противопоказания. Напротив, йога, зародившаяся на просторах экзотической Индии, славится во всём мире исключительной пользой.

Йога для похудениа

Йогу в качестве умеренных физических нагрузок статического, а не динамического характера рекомендуют кардиологи, хирурги, травматологи, гастроэнтерологи, отоларингологи, эндокринологи, гинекологи и, конечно же, психотерапевты и диетологи. Потому что йога, не требующая специальных навыков и затрат на инструктора (йогой можно плодотворно заниматься ежедневно или несколько раз в неделю как коллективно, так и индивидуально – по печатным пособиям или аудио-, видеоурокам), дорогостоящий инвентарь и специальную форму (для занятий достаточно удобного коврика и просторного хлопчатобумажного костюма), в первую очередь, нормализует дыхание, а значит, и стабилизирует кровообращение и работу сердца, обеспечивает полноценное и достаточное питание клеток всех органов микроэлементами и кислородом, который способен сжигать жировые отложения, улучшать обмен веществ и метаболизм.

Также уравновешенное и глубокое дыхание и усердное выполнение специальных упражнений (асаны) не только успокаивают нервную систему, незаметно во время увлекательной часовой релаксирующей, расслабляющей тренировки одаривая позитивными эмоциями (к слову, научными экспериментами доказано, что индийская гимнастика способствует вырабатыванию организмом йога знаменитого гормона счастья – эндорфина), но и задействует все мышцы (даже диафрагму), избавляя их от жировых накоплений, активизирует мозговую деятельность и вдохновляет на творчество. Кроме того, даже начинающие йоги признаются, что подобные регулярные занятия снижают аппетит (кстати, в отличие от прочих видов физкультуры, кушать после йоги можно не через 2,5 часа, а спустя 30 минут).

Особого внимания заслуживает и специальный рацион питания, который благоприятствует омоложению, делая кожу лица и тела мягкой, нежной и свежей, мышцы – гибкими и пластичными, а дух – бодрым и оптимистичным. Так, йога, которая разрешает кушать умеренно, но любое количество раз в удобное время, не приветствует употребления кислых, горьких, солёных (влечёт старение, ослабление мышц), острых (горчица, чеснок, лук, специи), жирных (особенно жиры животного происхождения: сыры, сливочное масло, маргарин, творог, сметана, сало, наполненное токсинами мясо, птица, рыба, яйца) блюд и концентрированной пищи (сгущёнка, маринады), алкоголя, кофе, шоколада, что лишь стимулирует аппетит, способствуя неконтролируемому поглощению. Под категорическим запретом находится сахар, который лучше заменить мёдом, свежими или запечёнными фруктами, ягодами, сухофруктами, а также кондитерские, мучные изделия, задерживающие холестерин в организме, молочная продукция, нарушающая обмен веществ.

Йога для похудения симпатизирует сыроедению – овощи и фрукты (допустима минимальная термическая обработка), фрэши из них, злаки и бобы, орехи, а из жидкости отдаёт предпочтение негазированной воде (по стакану натощак, перед сном и каждым приёмом пищи) и зелёному чаю без сахара. Такое здоровое питание в комплексе со специальными упражнениями йоги, что позволяет качественно работать с каждой отдельной проблемной областью тела, уже через 4 месяца регулярных и усиленных тренировок (можно проводить лишь спустя 2 часа после еды, а лучше – на голодный желудок) гарантирует восхитительную и непременно стройную фигуру.

Для тех, кто желает избавиться от лишних килограммов и ужасающих жировых складок, следует обязательно выполнять такие упражнения: «удиана», что укрепляет мышцы живота и препятствует запорам, «кобра» (тренировка пресса), «собака» (уменьшает талию), «лук» (эффект плоского живота), «кузнечик» (работа с бёдрами), «плуг» (уничтожение целлюлитных складок на ягодицах), а также наклоны стоя, раскачивания сидя и пр. Йога уникальна тем, что рекомендована абсолютно всем с индивидуальным подходом к каждому худеющему, который таким образом на самом деле борется не только с избыточным весом, но и с собственной ленью и обжорством ради красоты.

Марта




Теги:
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Ведите счет потребляемым калориям.

Большинство людей понятия не имеют, сколько калорий в день вместе с пищей они получают, поэтому и неудивительно что они прибавляют в весе. Подсчитывайте калорийность пищи, которую вы кушаете в течен...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru