Как похудеть за три дня

Как похудеть за три дня

Национальные и семейные праздники, отмеченные всеобщим весельем, обменом тёплых поздравлений и милых презентов, шикарным застольем, конечно же, скрашивают унылые трудовые будни счастливыми мгновениями. Однако радужное настроение после долгожданной встречи с родными людьми зачастую портит далёкое от совершенства красоты отражение в зеркале склонных к полноте.

Обнадёживают беспокойных виновников торжества с заметно округлевшими формами опытные диетологи, готовые поведать о том, как быстро и эффективно похудеть за три дня. Временные ограничения в специальном 3-дневном питании (такие, как: сахар и сладкие кондитерские произведения, жаренные, печёные мучные изделия и полуфабрикаты, копчёные деликатесы и консервация, специи и алкоголь) облегчат выходные дни, полностью расписанные по увлечениям, домашним хлопотам, уходу за красотой и здоровьем тела и лица и т. д. – так что времени не то что на лишний приём пищи, а даже на мысль о еде, не останется.

К слову, некоторые специалисты обоснованно и без ущерба для самочувствия пациента советуют ему в период 3-дневного похудания обойтись без ужина, особенно в случае выбора не традиционного 3-разового питания, а рациона в 5-6 приёмов пищи. Последний раз полакомиться не тяжёлыми для желудка кисломолочными продуктами или фруктами, ягодами разрешено не позже, чем за 4 часа до сна. А вот начинать день лучше с гимнастики и только спустя минимум 2 часа по её завершению можно приступать к завтраку с фруктов, что подготавливают пищеварительную систему к работе и максимально быстро, без гниения или брожения (как в случае фруктового десерта) перевариваются.

Итак, завтрак 3-дневной диеты положено формировать из: бодрящего какао, молока или зелёного чая с мёдом, апельсина (грейпфрута) – возможно, фрэша из них, или фруктово-овощного салата с обязательным содержанием натёртой моркови, яблока, добавлением лимонного сока и мёда, или овощного бульона из зелёного лука-порея, петрушки, укропа, свежих огурцов, обезжиренного кефира. Поклонники тренажёрного зала могут заменить простые углеводы в овощах и фруктах либо на энергетически ценные злаковые (низкокалорийные каши, которые очищают организм от шлаков), либо на быстро усваиваемые белки – сырые или варёные яйца, творог.

Не зависимости от утренних предпочтений в еде, обед должен быть максимально богат на белки: очищенная от жира птица (курица, индюк), рыба (сардина, тунец, камбала, треска, окунь, минтай), мясо (говядина, телятина) в постном отварном или запечённом виде, обязательно без соли, специй, обработки сметаной, майонезом, кетчупом, горчицей и прочими пробуждающими аппетит соусами с высоким содержанием жиров. В качестве приправы лучше использовать лимонный сок, растительное масло (оливковое, подсолнечное, рапсовое), ускоряющее метаболизм, тмин, лавровый лист, гвоздику, мелиссу, имбирь (эффективный сжигатель жиров). А вот от соли (т. е. натрия, который накапливает воду в организме, что способствует полноте) следует полностью отказаться, равно как и от консервации с её преобладанием. Гораздо полезнее будут отварные овощи в аппетитном рагу или полезном салате.

Из напитков лучшим вариантом на обед окажется нежирный йогурт, который, впрочем, можно оставить и для позднего релакса, и выпить перед сном. А спустя полчаса после обеда не грех заварить зелёный чай с любимой травяной добавкой и без каких-либо сладостей. Утолить мучительный голод до ужина разрешено горстью грецких, арахисовых или кедровых орехов, фруктовым салатом, сухофруктами (курага, изюм, финики, чернослив, инжир) и т. д.

Основу ужина 3-дневной диеты, которая лишит 5-ти килограмм, составляет овощной бульон из очищающего организм от токсинов лука-порея, моркови, помидоров, зелени или салата из варёных овощей – винегрет, сельдь под шубой и пр.

Такая или несколько изменённая в соответствии с личными предпочтениями в еде, медицинскими показаниями и т. д. диета позволит без труда, ущерба для физического и психического здоровья, дополнительных нагрузок, специальных препаратов и голодания вернуть идеальную фигуру и праздничное настроение после знаменательного события и щедрого застолья по этому случаю.

Марта




Теги:
0
Отзывы

 

Для меня проблема было скинуть мои лишних 8 кг, уже что только не делала, диеты помагали на какоето время, и потом опять появлялись мои "любимые кг", подружка посоветовала таблетки "Лида Максимум", спустя месяц я уже была в форме)) и о чудо вес держится, побочных ефектов нет)) для меня ето супер находка) ) заказывала препарат через нет,pohudala.com.ua))

0 | 15 апреля 2013, 16:33
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Позвольте себе 30 грамм черного шоколада.

Любите шоколад? Позвольте себе 30 грамм черного шоколада. Небольшой порции будет достаточно, что бы удовлетворить вашу потребность в сладком и не пер...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru