6 причин сделать разминку перед тренировкой

6 причин сделать разминку  перед тренировкой

Регулярные занятия на тренажерах, либо занятия фитнесом положительно влияют на организм и стройность тела, но знаете ли вы что перед физическими нагрузками обязательно необходимо разогреть ваше тело и сделать разминку, для того что бы в результате физических нагрузок вы не получили травму.

Разминка подразумевает комплекс специальных упражнений, цель которых подготовить тело к предстоящим физическим нагрузкам, а также предупредить травматизм.

Чем полезна разминка:

- разминка оказывает помощь в психологическом плане и помогает настроить тело на предстоящую тренировку;

- с помощью разминки можно ощутить подвижность суставов не прибегая к основным нагрузкам;

- разминка перед тренировкой может предотвратить травму, поскольку мышцы и суставы могут двигаться легко, не перенапрягаясь;

- посредством разминки расслабляются затекшие мышцы тела;

- благодаря разминке увеличивается приток крови к мышцам и частота сердечных сокращений, подготавливая таким образом мышечную и сердечно-сосудистую системы к физическим нагрузкам;

- разминка влияет на выработку тепла в мышечных тканях, делая их более эластичными и устойчивыми для того, что бы предотвратить повреждения.

Начинайте разминку с прыжков со скакалкой или бега трусцой в течении 5 минут.

Затем делайте вращательные движения колено-локтевыми суставами, для улучшения координации и предотвращения травм. После этого выполняйте такие упражнения как прыжки на месте с хлопками над головой, приседания с ногами на ширине плеч, а заканчивать разминку мы советуем вам таким упражнением — наклоны с касанием пальцев рук пальцев ног.

Длительность разминки для каждого индивидуальная, для некоторых вполне хватает 5 минут, а для других 20, но самая подходящей является 10 минутная разминка. Желаем спортивных успехов!




Теги: гимнастика
0
Отзывы
Avatar
Lola
10 487

 если понаблюдать  за посетителями тренажерного зала, то можно убедиться, что мало кто делает разминку перед тренировкой, а зря...

0 | 3 ноября 2011, 11:34

Все правильно написано, но очень жаль, что многие, или точнее большинство, в спортивных клубах пренебрегают разминкой перед тренировкой.

0 | 15 августа 2011, 16:28
Avatar
Поля
0 14

Да, разминка - это обязательно! Нельзя ней пренебрегать!

0 | 28 июля 2011, 11:19
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...

мозг курильщика функционирует слабее, чем у некурящих ...
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru