Как без проблем перейти к здоровому образу жизни

Как без проблем перейти к здоровому образу жизни

Большинство людей понимает, что правильный образ жизни полезен для здоровья, но сильная занятость на работе и хлопоты дома отводят подобные мысли на второй, а где-то и на третий план. Тем более, многим кажется, что это достаточно трудно – перейти из обычного режима к новой, более здоровой жизни, к тому же это опять вопрос времени и силы воли.

Однако здесь нет ничего сложного. Достаточно представить, что, кроме удовольствия, от этого можно получить и видимые результаты в виде прекрасного самочувствия и подтянутой фигуры. Основные причины следующие. Самочувствие будет отличное – как физическое, так и психологическое. Вставать утром не будет проблемой, организм успеет восстановиться благодаря крепкому сну. Энергии на дневные дела будет хватать, и только вечером можно будет почувствовать приятную усталость.

Внешний вид изменится значительно в лучшую сторону. Отсутствие лишнего веса, стройная фигура и здоровая кожа – таковы будут результаты, если заняться собой. У организма значительно окрепнет иммунитет, и болезни останутся в прошлом, особенно это касается простуды и гриппа. Уменьшится риск множества распространенных заболеваний, таких как гипертония, атеросклероз, ожирение и тому подобных.

Благодаря хорошему самочувствию повысятся работоспособность и эффективность. На работе это может положительно повлиять на дальнейшее продвижение, ведь за рабочий день можно теперь сделать многое.

Подобная забота о своем здоровье способствует долгой и активной жизни. Организм будет лучше обновляться, и износ органов уменьшится. Возраст уже не будет помехой к полноценному и продолжительному образу жизни. Можно ли перейти на ЗОЖ без проблем?

Начать жить с пользой для здоровья, не испытывая дискомфорт, вполне реально. И это не так сложно, как многие думают. Вполне возможно, что кто-нибудь из знакомых рассказывал про то, как тяжело ему приходилось заниматься спортом или бросать курить. Скорее всего, подход был не совсем правильный. На первом же занятии в фитнес-клубе могло произойти перевыполнение программы для новичка, а бросить курить он решил резко и сразу, стараясь больше не притрагиваться к сигаретам. Такие ошибки наиболее распространены. Если следовать правильным рекомендациям, то можно вести здоровый образ жизни с большим удовольствием. День за днем, месяц за месяцем и год за годом!

Что необходимо сделать для ЗОЖ?

Вредные привычки наносят существенный вред организму, и с ними нужно бороться обязательно. Алкоголь иногда полезен в небольшом количестве и определенных обстоятельствах. Но это не значит, что этим можно злоупотреблять. Поэтому важно научиться контролировать его потребление. Курить нужно бросить обязательно, так как это приводит к серьезным и неприятным болезням. Если человек перестает курить, то уже через сутки угарный газ уходит из организма, а через 2 дня можно снова ощутить вкусы и запахи. И это реально для каждого желающего, кто хочет бросить курить. Благодаря методике Аллена Карра, с которой можно ознакомиться в его книгах, это можно сделать самостоятельно и легко.

Правильное питание имеет большое значение для хорошего самочувствия. Постарайтесь добавить в свой рацион по возможности максимальное количество фруктов и овощей, орехов и меда. Необходимо ежедневно пить много воды – до 3 литров в день. При соблюдении правильного режима питания проблемы с желудочно-кишечным трактом останутся в прошлом.

Движение – это жизнь. Старайтесь как можно больше двигаться. Поднимитесь до квартиры пешком, сойдите с автобуса на 2-3 остановки раньше, прогуляйтесь по городу. Запишитесь в бассейн, а в выходные подольше гуляйте в парке.

Безопасные условия жизни тоже имеют значение. Вокруг много мелочей, которые несут невидимую опасность. Это может быть электромагнитное излучение от приборов в квартире, стиральные порошки, изделия из пластика, вредные добавки в продуктах питания и другие факторы. На них нужно обратить внимание и постараться избегать воздействия вредных факторов.

Полноценный сон помогает организму восстановиться после прошедшего дня и подготовиться к следующему. Поэтому нужно следовать режиму: ложиться спать не позже полуночи, на сон отводить не менее 8 часов и предварительно проветривать комнату.

Регулярный медосмотр поможет обнаружить заболевания на начальной стадии и предупредить развитие осложнений. В этом поможет диспансеризация, для которой работодатель обязан предоставить отгул. Ее можно пройти бесплатно и достаточно просто. Закаливание организма поможет усилить защитные функции организма и противостоять многим инфекциям. Самый простой вариант – это использовать контрастный душ. Он дает заряд бодрости на целый день. И если вначале это будет вызывать некоторый дискомфорт, то через несколько дней организм привыкнет и будет получать удовольствие от водной процедуры.

Позитивное мышление тоже влияет на самочувствие. Если человек спокоен и не нервничает, он уверен в себе, то его самочувствие улучшается, а продуктивность работы возрастает. Это еще раз доказывает, что наше здоровье находится в наших руках. Здоровье имеет огромную ценность, ведь без него человек не может сделать многого.

По материалам сайта www.kivach.ru




Теги:
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
25%

именно столько женщин считают, что более сексуальным делают мужчину деньги....
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru