Топ-15 способов заставить себя тренироваться

Топ-15 способов заставить себя тренироваться

1. Приготовьте сумку со спортивной одеждой и прочими необходимыми вещами заранее. Так, возвращаясь, домой с работы или учёбы, вам всего лишь нужно взять баул и отправиться в зал. Такой подход повышает шансы не пропустить тренировку.

2. Не нравится тренироваться в зале, перестаньте посещать фитнес-клуб. Попробуйте заниматься дома. Многие тренирующиеся предпочитают заниматься в уютной домашней обстановке и у них это успешно получается.

3. При плохом настроении начинайте тренировку со своих любимых упражнений. Если вы повеселели, то продолжайте заниматься дальше, в противном случае можете не пересиливать себя и идти домой.

4. Примите участие в марафоне либо забеге, где требуется денежный взнос для регистрации участников соревнования. Когда деньги уплачены, меньше шансов проигнорировать это событие.

5. Самые трудные упражнения следует выполнять в начале тренировки, когда спортсмен полон сил и энергии, а вот завершать тренинг нужно сетами, которые нравятся больше остальных.

6. Найдите напарников по тренировкам. Вы можете пригласить с собой друзей либо познакомиться с посетителями тренажёрного зала. Тренироваться вместе намного веселей, чем одному, так как есть кому подстраховать на тяжёлых подходах, а также дать совет или покритиковать вашу технику.

7. Если вы сейчас не в лучшей физической форме, а мотивировать себя на тренировки не получается. Сфотографируйте себя в нижнем белье, и отправьте файл другу на электронную почту, с просьбой, выложить ее в социальных сетях, если через 3 месяца вы не пришлёте ему другое фото, с заметными признаками прогресса вашей фигуры. Вот такой самошантаж!

8. Если возникает желание пропустить тренировку, пощупайте свой живот. Обнаружили там слой жира?! Ну, что же, значит не время расслабляться. Нужно идти пахать в тренажёрный зал!

9. Закачайте себе активные и мотивирующие вас музыкальные треки для занятия спортом. Под любимую музыку вы будете дольше и интенсивней тренироваться.

10. Держите в холодильнике на видном месте кусок сала. Каждый раз, когда будете возвращаться за добавкой, именно кусок этого жира буде напоминать тебе о том, во что превращается лишняя съеденная порция.

11. Будьте целеустремлёнными и планируйте свои результаты к определённым срокам. Например, начать кубики на прессе, сжечь несколько килограмм жира либо набрать мышечную массу. Достигнув одной цели, ставьте перед собой другую.

12. Экономьте своё время на всякой ерунде, такой как интернет и просмотр пабликов в социальных сетях, чтобы как можно больше времени посвятить занятиям в спортивном зале. Даже 20 минут тренировки принесут пользу телу и организму в общем.

13. Сделайте себе календарь тренировок с расписанием занятий на месяц вперёд. Зачёркивайте каждую проведённую треню. Если не получилось прийти в спортивный зал в назначенное время, то придётся всё равно перенести занятие на другой день.

14. Записывайте свои результаты и делайте ежемесячно замеры объемов вашего тела и веса. При наличии явного визуального результата всё равно нужно вести статистические данные, которые помогут вам анализировать свои тренировки и их результативность.

15. Обязательно принимайте витаминно-минеральные комплексы, так как при активных занятиях спортом организм тренирующегося нуждается в полезных и питательных веществах в большей дозе, чем обычный человек. В противном случае вы будете чувствовать себя изнеможённым и обессиленным на тренировках. А с таким настроем результативность и эффект от тренировок будет посредственным.




Теги: мотивация
0
Отзывы

очень хорошие советы))

0 | 14 августа 2015, 17:44
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?


Похожие статьи

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
Чихнуть

с открытыми глазами невозможно, это защитный рефлекс, который развился для того что бы защитить глаза от бактерий и мусора...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru