Как заставить себя тренироваться

 Как заставить себя тренироваться

«Цель оправдывает средства». Эта крылатая фраза, как нельзя лучше подходит для людей, занимающихся тренингом. Упорство и целеустремленность даст возможность достичь желаемого результата.

Советы, которые помогут заставить себя тренироваться:

1. Готовьтесь к тренировке заранее

Подготовку предстоящей тренировки нужно производить заранее, еще с вечера. Стоит приготовить спортивную одежду, обувь. Это является важным психологическим моментом.

2. Ненавидишь – не делай

Если мысль о предстоящей тренировке доставляет вам дискомфорт, то имеет смысл отказаться от таковой и заняться чем-то приятным. Если нет просто желания идти в зал, то можно провести легкую тренировку в домашних условиях.

3. Нет настроения заниматься

В таком случае, лучше всего начать тренировку не по запланированной схеме, а с упражнений, которые у вас самые любимые. Таким образом вы постепенно в тянетесь в обычный тренировочный процесс. В случае, если настроения для тренировки не появилось, то следует просто идти домой.

4. Примите участие в марафоне или забеге

Такого рода занятия не оставят вам выбора и не позволят отказаться от предстоящей тренировки, особенно если вы заказали билеты в другой город, где эти занятия будут проводиться. В конце концов, вам будет просто жалко потраченных средств.

5. Первое дело

Начинать лучше всего тренировку с тех упражнений, которые даются более всего тяжело, а заканчивать теми, которые больше всего по душе. Исключения составляют случаи, описанные в пункте 3.

6. Заниматься лучше вместе

Больший интерес к тренировочному процессу возникает, если тренировки проводить с партнером или тренером. При отсутствии таковых, вы можете найти в тренажерном зале своих единомышленников, с похожими как у вас тренировочной программой.

7. Шантаж самого себя

Вы любитель фотографироваться? Тогда возьми бумагу и напиши буквами, лучше большим шрифтом адрес своей электронной почты. Затем разденься по пояс, обнажив свой торс, затем возьми табличку с написанным адресом и сфотографируй себя. Готово? А теперь отправь своему другу письмо такого содержания: если через 100 дней ты не получишь новую фотографию с изображением очевидного прогресса, можешь выставить эту фотографию на своем блоге. Психологически это эффективно!

8. Периодически проверяй свой пресс

Для этого поставь пальцы на свой живот и сделай глубокий вдох, так, чтобы живот надулся. Затем выдохни и втяни живот. Ущипнув себя, ты понимаешь, что в данный момент держишь между своими пальцами настоящий чистый жир. Делать так нужно каждый раз, когда возникнет желание пропустить тренировку, и ты обнаружишь, что все реже позволяешь себе расслабиться.

9. Подборка музыки, приемлемой для тренировок

Исследования ученых показали, что тренировка под музыку, позволяет заниматься тренингом дольше и активней, чем те, кто качается в тишине, под собственное тяжелое пыхтение. Главное, в этом огромное значение имеет выбор музыки. Блатная музыка тут вряд ли годится…

10. Посмотри на себя со стороны ее глазами

Если у вас есть девушка, то поинтересуйся у нее, что ей нравится в твоем теле меньше всего. Руки, ноги, пресс, то есть, что именно у тебя имеет недостатки с ее точки зрения. Будет о чем задуматься и к чему стремиться.

11. Следи за любыми изменениями в организме к лучшему

Конечно, ты можешь периодически контролировать прогресс развития своего тела перед зеркалом. Это необходимо, но недостаточно. Необходимо также производить замеры растущих частей тела и фиксировать любые изменения в дневнике. Необходимо чувствовать свои телодвижения в процессе тренировки. Чем больший опыт в тренинге ты имеешь, тем сильнее ты становишься, и уверенный в себе, характерными становятся твои движения и походка.

12. Оберегайся жиров!

Один из психологических моментов, является визуальное воздействие на сознание. На видном месте в холодильнике положите кусок сала, который каждый раз будет напоминать вам об излишествах обжорства.

13. Будь грамотным

Планирование своего тренинга потребует от тебя разделение всего тренировочного процесса на несколько этапов. Переходить к следующему этапу следует после достижения целей, поставленных перед собой на предыдущем этапе.

14. Сплетни - тоже полезны

Немаловажную роль играет дополнительный стимул для тренировок. Ты можешь воспользоваться общественным мнением, для этого просто достаточно рассказать знакомым и друзьям про свои тренировки по достижению каких-либо результатов. И все, ты теперь становишься заложником общественного мнения и теперь твоя репутация напрямую будет зависеть от успехов в зале.

15. Вызови себя на дуэль

Если ты, используешь в своей повседневной жизни как средство передвижения – велосипед, то имеет смысл засекать время поездки и расстояние, для повышения своих результатов.

16. Экономь свое время

При современной жизни большим недостатком является дефицит времени, поэтому тебе необходимо научиться экономить личное время. Порой даже 15 минут, выделенные для спортивного зала, дают существенные результаты.

17. Общайся на тематических форумах в интернете

Одним из ключей к успеху, является общение на форумах в интернете на заданную тематику, обмениваясь советами и рекомендациями с коллегами по бодибилдингу. Это поможет набраться вдохновения для достижения очередных результатов.

18. Договорись со своей женой и детьми

Если ты человек семейный, то необходимо обговорить со своими домашними время, которое ты будешь выделять для тренинга.




Теги: занятия спортом
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
26 калорий

столько, в среднем, теряет человек целуясь в течении минуты....
next

Copyright © 2019 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru