Как похудеть за месяц

Как похудеть за месяц

Большинство специалистов в индустрии красоты зачастую рекомендуют снижать массу тела в эстетических и оздоровительных целях естественным (без хирургического вмешательства) путём, причём не радикально, а постепенно. Ведь экстренное избавление от избыточного веса с помощью, скажем, жёстких диет, голодания, нереальных физических нагрузок, во-первых, губительно для организма, для которого потеря десятков килограммов за минимальные сроки является физическим и психологическим стрессом (что влечёт нарушение работы пищеварительной, выделительной, эндокринной и прочих систем), а во-вторых, на самом деле не столь эффективно. Потому что экстренное похудание так же быстро возвращает утраченные, далёкие от идеала формы.

Соответственно, гораздо полезнее, безопаснее и результативнее худеть постепенно, осторожно приучая организм к новому здоровому образу жизни и системе правильного питания, что категорически исключает сахар, кондитерские и мучные изделия, произведения «фаст-фуда» (концерогенные хот-доги, гамбургеры, жаренные пирожки, чебуреки, пончики, беляши, картофель-фри, шаурма, пицца и пр.), наполненные ядохимикатами полуфабрикаты (вареники, блинчики, пельмени, бургеры и т. д.), консервы, пакетированные соки и т. д. Чтобы качественно похудеть за месяц в пределах от 15 до 25 кг, стоит отказаться от жирной (в том числе высоко калорийные масла, семечки, орехи, шоколад и пр.), жаренной, солёной, острой пищи, поскольку подобные блюда лишь пробуждают посредством одурманивающих специй аппетит, который достаточно тяжело количественно контролировать худеющему, а во-вторых, способствуют целлюлитным отложениям, особенно при мало подвижном образе жизни.

Понятное дело, что столь длительный процесс похудания, требующий также ограничения в употреблении алкогольных, слабоалкогольных и сладких газированных напитков, не предлагает полностью отказаться от еды. А напротив, дабы похудеть за месяц, следует кушать медленно (тщательно пережёвывая пищу) малыми порциями 5-6 раз в день, желательно до 18.00 (после допустим лишь стакан обезжиренного кефира, чашка зелёного чая без сахара или кофе – без молока). Кстати, худеющему в течение 30 дней нужно выпивать жидкости, которой стараться утолить и жажду, и голод, в сутки 2-3 литра: овощные и фруктовые фрэши, плодово-ягодные коктейли, кисломолочные продукты (молоко, кефир, ряженка, йогурт низкой жирности), компот, кисель из сухофруктов, чёрный, зелёный чай, каркаде, кофе без сахара, минеральная вода.

Восхитительно преобразить свою фигуру и оздоровить организм всего за месяц поможет насыщенное дарами природы меню, где преобладают щедрые витаминами и минералами свежие или варёные, запечённые, тушёные овощи, фрукты, постое мясо, рыба и птица, богатые клетчаткой каши, полезные для метаболизма обезжиренные бульоны и пр. Итак, предлагаем приблизительное меню для похудения в течение месяца, что можно изменять каждую неделю.

Завтрак (1-ый и 2-ой) худеющего на 25 кг за 30 дней должен сформировать: стакан тёплого молока (кефира, , несладкого овощного или фруктового сока, чая или кофе) с ложкой мёда и ломтик житного хлеба с брынзой (сыром, ветчиной) или варёным яйцом; овсяная каша.

Обед и полдник, чтобы похудеть за месяц, можно составить из: обезжиренного мясного бульона, отварной рыбы, салата из свежих (или варёных) овощей (или мясное рагу, рис, пшено, гречневая, ячневая, перловая крупа), а также обезжиренный творог, фруктовый салат (или запеканка), йогурт (или компот из сухофруктов).

На ужин в течение 30 диетических дней стоит готовить: стакан 0-процентного кефира с ломтиком чёрного хлеба с нежирным сыром или фруктовый салат, мороженое и т.п.

Улучшат эффект похудания за месяц регулярные но умеренные физические нагрузки – скажем, занятия любимым видом спорта, танцевальным направлением, фитнесом, достижение эталона красоты тела с помощью тренажёров или обычной утренней гимнастики (в том числе с обручем и скакалкой), аэробики (за 2 часа до завтрака), вечерней растяжки (спустя 3 часа после последнего приёма пищи). Антилипидный (жиросжигательный) эффект дают и ежедневный массаж, ванные процедуры с аромамаслами, контрастный душ и прочий релакс для тела и души.

Таким образом, диета для похудения за месяц гарантирует медленную, но уверенную победу над избыточным весом!

Марта



Теги:
0
Отзывы

Мне приходится ничего не есть, только так похудеть немного удается)))

0 | 30 марта 2018, 10:19
Oksiya
0 3

Я хорошо похудела, питаясь овощами разными, курицей и прочими полезностями. Из-за овощей, правда, была проблема с животом одно время - взбунтовался он, бурлил. Но решилось все, как стала Орликс принимать - вздутие, газы вообще перестали беспокоить.

0 | 30 марта 2018, 07:38

 

Для меня проблема было скинуть мои лишних 8 кг, уже что только не делала, диеты помагали на какоето время, и потом опять появлялись мои "любимые кг", подружка посоветовала таблетки "Лида Максимум", спустя месяц я уже была в форме)) и о чудо вес держится, побочных ефектов нет)) для меня ето супер находка) ) заказывала препарат через нет,pohudala.com.ua))

 

0 | 23 мая 2013, 17:21
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:
Измените свою систему питания.

Диеты хороши для похудения, но результат исчезает сразу же после того, как вы перестаете придерживаться данной диеты. Мы советуем, перейти на систему постоянного здорового питания результат не ...
next

Copyright © 2020 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru