Как похудеть за месяц

Как похудеть за месяц

Большинство специалистов в индустрии красоты зачастую рекомендуют снижать массу тела в эстетических и оздоровительных целях естественным (без хирургического вмешательства) путём, причём не радикально, а постепенно. Ведь экстренное избавление от избыточного веса с помощью, скажем, жёстких диет, голодания, нереальных физических нагрузок, во-первых, губительно для организма, для которого потеря десятков килограммов за минимальные сроки является физическим и психологическим стрессом (что влечёт нарушение работы пищеварительной, выделительной, эндокринной и прочих систем), а во-вторых, на самом деле не столь эффективно. Потому что экстренное похудание так же быстро возвращает утраченные, далёкие от идеала формы.

Соответственно, гораздо полезнее, безопаснее и результативнее худеть постепенно, осторожно приучая организм к новому здоровому образу жизни и системе правильного питания, что категорически исключает сахар, кондитерские и мучные изделия, произведения «фаст-фуда» (концерогенные хот-доги, гамбургеры, жаренные пирожки, чебуреки, пончики, беляши, картофель-фри, шаурма, пицца и пр.), наполненные ядохимикатами полуфабрикаты (вареники, блинчики, пельмени, бургеры и т. д.), консервы, пакетированные соки и т. д. Чтобы качественно похудеть за месяц в пределах от 15 до 25 кг, стоит отказаться от жирной (в том числе высоко калорийные масла, семечки, орехи, шоколад и пр.), жаренной, солёной, острой пищи, поскольку подобные блюда лишь пробуждают посредством одурманивающих специй аппетит, который достаточно тяжело количественно контролировать худеющему, а во-вторых, способствуют целлюлитным отложениям, особенно при мало подвижном образе жизни.

Понятное дело, что столь длительный процесс похудания, требующий также ограничения в употреблении алкогольных, слабоалкогольных и сладких газированных напитков, не предлагает полностью отказаться от еды. А напротив, дабы похудеть за месяц, следует кушать медленно (тщательно пережёвывая пищу) малыми порциями 5-6 раз в день, желательно до 18.00 (после допустим лишь стакан обезжиренного кефира, чашка зелёного чая без сахара или кофе – без молока). Кстати, худеющему в течение 30 дней нужно выпивать жидкости, которой стараться утолить и жажду, и голод, в сутки 2-3 литра: овощные и фруктовые фрэши, плодово-ягодные коктейли, кисломолочные продукты (молоко, кефир, ряженка, йогурт низкой жирности), компот, кисель из сухофруктов, чёрный, зелёный чай, каркаде, кофе без сахара, минеральная вода.

Восхитительно преобразить свою фигуру и оздоровить организм всего за месяц поможет насыщенное дарами природы меню, где преобладают щедрые витаминами и минералами свежие или варёные, запечённые, тушёные овощи, фрукты, постое мясо, рыба и птица, богатые клетчаткой каши, полезные для метаболизма обезжиренные бульоны и пр. Итак, предлагаем приблизительное меню для похудения в течение месяца, что можно изменять каждую неделю.

Завтрак (1-ый и 2-ой) худеющего на 25 кг за 30 дней должен сформировать: стакан тёплого молока (кефира, , несладкого овощного или фруктового сока, чая или кофе) с ложкой мёда и ломтик житного хлеба с брынзой (сыром, ветчиной) или варёным яйцом; овсяная каша.

Обед и полдник, чтобы похудеть за месяц, можно составить из: обезжиренного мясного бульона, отварной рыбы, салата из свежих (или варёных) овощей (или мясное рагу, рис, пшено, гречневая, ячневая, перловая крупа), а также обезжиренный творог, фруктовый салат (или запеканка), йогурт (или компот из сухофруктов).

На ужин в течение 30 диетических дней стоит готовить: стакан 0-процентного кефира с ломтиком чёрного хлеба с нежирным сыром или фруктовый салат, мороженое и т.п.

Улучшат эффект похудания за месяц регулярные но умеренные физические нагрузки – скажем, занятия любимым видом спорта, танцевальным направлением, фитнесом, достижение эталона красоты тела с помощью тренажёров или обычной утренней гимнастики (в том числе с обручем и скакалкой), аэробики (за 2 часа до завтрака), вечерней растяжки (спустя 3 часа после последнего приёма пищи). Антилипидный (жиросжигательный) эффект дают и ежедневный массаж, ванные процедуры с аромамаслами, контрастный душ и прочий релакс для тела и души.

Таким образом, диета для похудения за месяц гарантирует медленную, но уверенную победу над избыточным весом!

Марта



Теги:
0
Отзывы

Мне приходится ничего не есть, только так похудеть немного удается)))

0 | 30 марта 2018, 10:19
Oksiya
0 3

Я хорошо похудела, питаясь овощами разными, курицей и прочими полезностями. Из-за овощей, правда, была проблема с животом одно время - взбунтовался он, бурлил. Но решилось все, как стала Орликс принимать - вздутие, газы вообще перестали беспокоить.

0 | 30 марта 2018, 07:38

 

Для меня проблема было скинуть мои лишних 8 кг, уже что только не делала, диеты помагали на какоето время, и потом опять появлялись мои "любимые кг", подружка посоветовала таблетки "Лида Максимум", спустя месяц я уже была в форме)) и о чудо вес держится, побочных ефектов нет)) для меня ето супер находка) ) заказывала препарат через нет,pohudala.com.ua))

 

0 | 23 мая 2013, 17:21
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?

Новые видеоуроки

Что бы похудеть:

в США и Великобритании живет больше всего толстых людей...
next

Copyright © 2018 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru