Программа тренировок для сжигания жира

Программа тренировок для сжигания жира

Тренировка — 1

Приседание сумо с гантелью
20 повторов

Отжимание от пола
20 повторов

Жим штанги лежа узким хватом
20 повторений

Тяга штанги к подбородку
20 повторений

Подъем таза на фитболе
20 повторений

Махи ногой назад
20 повторений

Скручивания на фитболе
20 повторений

Изолированное сгибание рук с гантелями сидя
20 повторений

Упражнение Альпинист
1 минута

Отдохните 1 минуту и повторите.

Тренировка — 2

Прыжки на скакалке 1 минута

Прыжки
20 повторений

Разведение гантелей в стороны лежа на скамье
20 повторений

Прыжки на скакалке 1 минута

Отведение назад руки с гантелью
20 повторений

Подъем гантелей перед собой переменно
20 повторений

Прыжки на скакалке 1 минута

Мёртвая тяга с гантелями или Становая тяга на прямых ногах
20 повторений

Подъем ног, согнутых в коленях
20 повторений

Прыжки на скакалке 1 минута

Концентрированное сгибание руки с гантелью
20 повторений

Приседание сумо с гантелью
20 повторений

Отдохните 1 минуту и повторите.




Теги:
0
Отзывы
Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:
|Забыли пароль?


Похожие статьи

Новые видеоуроки

Знаете ли вы что...
2 литра,

именно такое количество воздуха может вдохнуть человек за один раз...
next

Copyright © 2018 by OKbody.
Обратная связь: support@okbody.ru