Силовые тренировки
Силовые тренировки → Программа тренировок для сжигания жира
Тренировка — 1
Приседание сумо с гантелью
20 повторов
Отжимание от пола
20 повторов
Жим штанги лежа узким хватом
20 повторений
0
Силовые тренировки → Программа 30 минутной тренировки
У вас плотный график: работа, семья, магазины, уборка в квартире и т. д. - такой список можно продолжать и продолжать. Как можно выделить время для упражнений в рутине тяжелого дня? Решение есть — быстрая 30-минутная тренировка.
Сначала программа упражнений будет направлена на каждую из основных групп мышц. Вторая и третья программа - сосредоточена на нижние и верхние части тела. Каждая программа должна быть выполнена в стиле «схемы» (без перерывов между упражнениями).
Силовые тренировки → Программа 10-20 минутной тренировки
Люди, которые ведут активный образ жизни, оставляют очень мало времени для себя. Многие хотят заниматься умеренными физическими нагрузками, вести здоровый образ жизни, и Вы – не исключение. Однако в большинстве случаев просто не хватает нескольких часов в день для физических упражнений.
Если Вы сможете сэкономить несколько минут каждый день, Вы способны сжечь калории и даже набрать небольшую мышечную массу.
